跪求康祥健康屋如何戒烟？
戒烟5年-15年后，中风风险降至从不吸烟者水平。
戒烟10年后，与继续吸烟者相比，患肺癌的风险降低一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌风险降低，胃溃疡风险降低。
戒烟15年后，冠心病风险与从不吸烟者相近。总体死亡风险回到了从不吸烟者的水平。所以，任何时候戒烟都不晚，最好在健康受到严重损害之前戒烟。
如何戒烟(1)；
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3 ~ 4个月就能成功。
2.扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参加习惯吸烟的场所或活动。
4.饭后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后抽根烟的想法。
当烟瘾来临时，要立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则血糖升高，身体超重。
6.坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。
如何度过戒烟的前5天？提供以下七种戒烟方法(2):
(l)在两餐之间喝6-8杯水，以促进尼古丁排泄。
(2)每天洗温水澡。如果你忍不住抽烟，你可以立刻把自己淋成落汤鸡。
(3)戒烟五天，充分休息，生活规律。
(4)饭后户外散步，深呼吸15-30分钟。
(5)不喝刺激性饮料，改喝牛奶、鲜果汁、谷类饮料。
(6)尽量避免食用禽类食品、油炸食品、糖果和甜点。
(7)可以吃多种维生素B群，可以镇静神经，排除尼古丁。
医生指出，在第一个五天后，可以用以下方法来维持戒烟的“成功”。
(1)饭后刷牙或漱口，穿干净衣服，不吸烟。
(2)用钢笔或铅笔代替叼烟的习惯。
(3)大部分时间呆在图书馆或其他不允许吸烟的地方。
(4)避免去酒吧和参加宴会，避免和烟瘾大的人在一起。
(5)用不抽烟省下来的钱给自己买个礼物。
(6)准备在2-3周内戒掉想抽烟的习惯。
两者结合戒烟是没问题的。有毅力很重要，呵呵。
还有戒烟门诊，覆盖人群有限。请看一下介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取行动戒烟，维持戒烟状态或复吸。许多人可能会在完全戒烟之前重复上述过程，但有些人报告说，他们发现戒烟比他们想象的更容易。不同的阶段需要不同的建议和处理方式。
目前有一些方法可以帮助戒烟。医生提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁贴片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗，都是有效的戒烟治疗方法，如果这些方法配合使用，效果会更明显。
大多数吸烟者都依赖烟草。当他们尝试戒烟时，会出现强烈的成瘾性、易怒、注意力不集中、易怒等戒断症状。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，通过减少烟瘾可以使戒烟率提高一倍以上。其效果已被短暂干预、作为非处方药销售和戒烟专科门诊所证实。尼古丁替代疗法作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该得到足够的重视，以促使大多数吸烟者戒烟。
戒烟是中国中老年人改善健康的唯一且最有效的健康决策。
为了爱情，为了家庭，为了自己和他人的健康，坚强意志，克服一切困难。坚持就是胜利，呵呵