爬楼梯能减肥吗？

我试过了。。。为了减肥，我什么都试过了。

之前跳舞3个月，加上每天要骑自行车1小时，瘦了30斤。

可悲的是，去年长胖后回来了14斤。最近又开始减肥了。

重点还是要避而不谈。。少吃才是王道。

问题2:每天爬楼梯能减肥吗？正常运动只是帮你排水。仅仅每天爬楼梯并不是一个好的减肥方法。我建议你多跑步，有氧运动，经常游泳，每周爬山一次，骑自行车。注意合理饮食，长期保持营养均衡，就会看到效果。

问题三:爬楼梯能瘦到什么程度，能瘦多久？走楼梯效果好，整个腿会变得很匀称，线条感加强，看腿的曲线更好。

走楼梯不会让小腿变粗，但是可以更好的塑造身材。不用担心，坚持一个月就会有效果，而且爬楼梯是有氧运动，所以每次运动时间不能少于30分钟。其实我个人觉得跳绳很有效。我试过一个月每天晚上饭后跳绳1000次，一个月还是瘦了8斤多，感觉全身的脂肪层都变薄了。但是，这是需要毅力的，因为运动后绝对不能吃东西，只能喝水。现在我一周不跳绳两次，体重还是93斤，你自己决定吧！

爬楼梯最锻炼的是整个腿部线条，大腿的肌肉紧绷度会加强，而且爬楼梯时腰部会保持挺直，所以对腰后侧的赘肉也很有效，提臀效果也不错。刚开始你走一步，习惯了就做两步运动，这样效果会更好。记得每次坚持30分钟以上。祝你早日减肥成功。

问题4:爬楼梯真的能减肥吗？哪一部分最有利于减少？有空可以爬楼梯。

爬楼梯有益无害。不需要去查阅养生书籍和字典，只要自己去实践就能知道。爬楼梯不是一项优雅的运动。我爬楼梯的时候，经常会碰到一些同楼的熟人。他们总是问我:“又爬楼梯了？”“你想爬几次？”我回答:“是的，三次。”对方突然睁大了眼睛，张大了嘴巴，一声惊叫从舌尖弹出:“哇！你真行！”这似乎是一个伟大的壮举。其实爬楼梯只是一种锻炼方式，就像“散文”是随便写的一样，没必要把他想象成“神秘莫测”或者“高不可攀”。可能对方根本不了解爬楼梯的好处，或者没练过。其实爬楼梯是一项简单易行的运动，可以强身健体。说实话，这种运动真的对减肥很有好处！如果你体弱多病，如果你需要减肥，不妨试试爬楼梯。

你可以自己慢慢丈量楼高，一步一步，从容不迫地爬上去，力求一步一步稳扎稳打；也可以张开双臂，迅速行动，一次爬两步甚至三四步；也可以背对楼梯慢慢倒着走，记住每层的步数就行，不用去想脚下的路。可以一口气爬到顶楼，也可以反复上下几层。当然，你必须根据自己的身体状况来决定怎么爬。一开始可以爬五层，然后慢慢增加。锻炼很简单，但关键是坚持，久而久之一定会有效果。最忌讳的就是三天打鱼两天晒网，或者一时想得鲜猛，结果自己很累，对这项运动失去了兴趣。每天早起，做一些预备动作，喝一大杯加一点盐和一点咸味的凉开水，就可以爬楼梯了。在我住的楼里，慢慢爬了五六百级台阶，出了一身汗，很舒服；在办公室坐久了，不妨上下楼梯穿梭几圈，锻炼腿脚，缓解疲劳；下班回家，吃完饭可以在楼里来回爬三四十分钟，这样可以睡个好觉。周末可以适当增加运动量，但要以身体能不能承受为限，不能超负荷。

这些都是爬楼梯的方法。只要坚持，就一定能体会到那种只有理解才能体会到的独特魅力和* * *感。我是爬楼梯的受益者。我坚持了两年多，身体结实了，“将军肚”没了，血脂也没了。血糖血压也正常，尤其值得一提的是糖尿病得到了有效控制。

毫无疑问，爬楼梯作为一项每个人都可以做的简单运动，不仅可以达到健身的目的，还可以追求一种精神，一种感觉，甚至是一首诗。

问题5:每天爬楼梯能减肥吗？1.设定目标(理想或标准体重)。写在纸上，贴在每天都能看到的地方。

2.写减肥日记。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。

3.多喝水。每天喝七八杯白开水。水是身体最基本的功能，没有热量，所以可以说是最适合节食的饮料。

4.要坚持不懈，再坚持。在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。5.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

6.吃得清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

7.吃水果和蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

8.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

9.负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。

10.建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。耐心坚持，坚持就是成功。

问题6:爬楼梯能减肥吗？只要你每天早餐午餐以过马路30分钟的速度慢跑或散步，从晚饭后两小时到下一餐，从晚饭后两小时到睡前。晚饭尽量少吃。另外两餐不要吃太多。最好在下一顿饭前30分钟感到饿(一定要感到饿)10。坚持下去就能减肥。

问题7:我减肥了。一天1到18爬楼梯能减肥吗？是的。重要的是坚持。。。。

问题8:爬楼梯能瘦腿吗？一天需要多少分钟？应该持续多长时间？不会，很容易长肌肉。

多走路，注意工厂的走路姿势。

走路姿势分为蹬踏和踏步:

在地上走是不对的，主要是后腿用力把人送出去了，肌肉紧张，所以腿会粗。

走路是把前腿送出去的自然方式。主要标志是腿部肌肉很松，所以不会很粗。

这些都是健身教练的经验，很有用。

问题9:每天爬32楼减肥怎么样？只要做了，坚持下来应该是好的。锻炼的方法有很多，可以找几个方便的方法坚持下去。另外，我发现很多人在不止一个方面努力减肥，所以只要你付出的多，就会得到更多的满足感。日常饮食中可以注意一些常识，因为有很多不利于瘦身的食物，比如油炸、冷冻、膨化、含糖饮料等等。经常吃常鲜梅酵素果排毒，还可以通过清除体内堆积的垃圾，达到益智养生的作用。

问题10:爬楼梯能减肥吗？我当然可以。我是一名健身教练。

如果每天坚持有氧运动，一定会瘦下来。

有氧运动包括慢跑、跳绳和游泳。

每次坚持至少40分钟，因为最先出来的是糖原，所以必须坚持40分钟以上才能消耗掉。

你可以先坚持四个星期，肯定有效果。我的成员就是这样。

不过这期间要注意饮食，尤其是运动后要多吃蔬菜，不要吃热量高的食物，补充自身营养可以多吃水果。