什么粥有营养？

1、小米粥:小米粥是用小米做成的，有养胃的作用，而且容易吸收消化，不会对肠胃组织造成负担。

2、南瓜粥:是用南瓜做的，富含膳食纤维，可以为身体补充营养，不会出现腹胀腹痛。

3、山药粥:山药粥以山药为原料，具有养胃健脾的功效。吃山药粥可以增强消化功能。

另外，除了以上的粥类食物，还可以喝绿豆粥、黑米粥来改善肠胃。但以上粥类食物不宜一次吃太多，以免腹胀。