夏天如何中医养生？

注意养心。三伏天气温高，湿度大，天气闷热，气压低。有心肌炎后遗症的人容易出现心动过缓、胸闷气短等症状。保健要注意早睡早起，避免熬夜。气虚脉弱者宜饮生脉饮，或将麦冬5克、西洋参3克、龙眼肉3至5克用水浸泡。

防湿健脾和胃。注意脾胃的保养。脾胃虚寒的人要少喝冷饮，少吃凉菜，注意肚脐不要着凉。夏季节气是消化道疾病多发的季节。在饮食调整上，要改变饮食不当、饮食不洁、偏食的不良习惯。冷饮和食物不宜过多，一切都要适量。

刮痧防暑。三伏天，湿气重，容易恶心头晕。可以采用刮削。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布上下刮后背两侧，或肋骨两侧或额头，可以是紫黑色，也可以用清凉油刮。或者服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香茶，出汗时及时补充淡盐水。

2.夏季高温下的食疗养生。

咸萝卜汤:配料:胡萝卜250克，盐3克。

做法:胡萝卜加盐，煮沸，去渣取汁，每日三次，连服两天。

注意:一方可以简单的用胡萝卜加水熬汤。

适应症:儿童消化不良和营养不良。

红枣高粱粉:带摇:红高粱50克，10红枣。

做法:大枣去核炒熟，高粱炒熟，研成细粉。2岁儿童每次服用10g，3-5岁儿童每次服用15g，每日两次。

适应症:儿童消化不良。

玉米山药糊:配料:玉米20克，山药10克。

做法:以上两味共研细末，水煎成糊状，1糖适量调味服用。

适应症:儿童消化不良。

莲子百合红烧肉:食材:莲子50克，百合50克，猪肉200克。

做法:将猪肉切成小块，将莲子、百合放入锅中，加水，加入调料，大火烧开，文火1小时。吃莲子，百合，猪肉，汤。

本方清心益肺，治疗心力衰竭疗效显著。

3.夏天吃什么水果养生？

西瓜。瓜瓤脆嫩，香甜多汁，富含葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和维生素，具有清热解暑、解除烦渴、利尿解酒的功效。果皮也可以腌制成蜜饯。西瓜皮还可以入药，治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。夏季天气炎热，西瓜是非常推荐的夏季水果。

山竹被称为“水果皇后”，除了它的甜味，另一个主要原因是它在东南亚古代医学中的作用。传统上，山竹果被用来控制发烧的温度和防止各种皮肤感染。研究表明，山竹的果皮或皮中含有一种特殊的物质，不仅具有抗氧化能力，还有助于提高免疫系统的健康，使人感到舒适。山竹有降燥、降温、解热的作用。健康人可以吃山竹，但是一天吃三个就够了。

樱桃。当季的樱桃长势喜人，很受欢迎。一般水果含铁量较低，但每100克樱桃含铁量达到5。9 mg，具有促进血红蛋白再生的作用，适用于老人、儿童和妇女，可改善贫血。