什么运动对脊柱和肩周有好处？

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太极行气十三式是道教养生炼气的秘传内功。它结合了拳击、引导和呼吸。形式简单大方，让学习者充分放松呼吸、意识、身体，滋养五脏六腑之气，使之周身运行，从而调节人体阴阳，疏通经络，通气肌层、脏腑层、骨层。它具有非常惊人的保健和治疗效果。