女性为了健康吃什么，推荐7种食物？

科学研究发现，每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人提供一种类似防晒霜的天然保护，美白肌肤。

桂圆枸杞

桂圆是补血养心的好水果，春天也是补血养生的最佳时期。将2-5个桂圆和米饭一起用小火煮几分钟。长期食用可以使女性气血充盈，容光焕发。枸杞也可以很滋补。5-8枸杞用热水泡茶可以养肝、抗衰老、防皱纹。

猴子桃子沙拉

猕猴桃3只虾5个芝士粉30g鸡蛋1油30g沙拉酱。水果富含维生素。多吃水果可以帮助皮肤排毒，而Mimonkey桃子的维生素C含量很高，可以干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的暗沉，使皮肤更加明亮。

黄瓜

黄瓜味甘，性平，又名黄瓜、西葫芦、刺瓜等。原产印度，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养物质。同时，黄瓜还含有丙二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒养颜食品。

木瓜

木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮紧致肌肤，还有能促进皮肤再生的维他命原A，集维生素C精华和去角质剂的全部功能于一身。不仅可以作为面部磨砂膏，食用木瓜也可以有很好的美容效果。木瓜还含有消化酶和木瓜蛋白酶，有助于抗炎和减少皮肤发红。

豆子

多吃豆类对心脏有好处。它含有不溶性纤维，可以有效降低胆固醇，而其他可溶性纤维可以帮助消除体内的垃圾。此外，豆类还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议每周至少吃三次豆类。

(母鸡的)蛋

研究表明，每天早上吃一个鸡蛋，不仅会增加胆固醇，还会使人一整天摄入的热量减少，不知不觉地体重减轻。鸡蛋提供优质蛋白质，还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素有助于提高记忆力。