当你清醒的时候，要滋养心灵，少一些悲伤。

清明节是中国的传统节日，清明节大概始于周朝，唐宋时期形成习俗。它也是一个非常重要的节气。清明时节，气温升高，雨水增多，正是农耕的最佳时节。所以有“清明前后，种瓜种豆”“种树不如清明”的谚语。

作为中国重要的祭祀节日，“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”是缅怀先人，寄托哀思的写照。这个时候很多人难免会很难过，每个人都容易产生这样的情绪。但过度悲伤会对健康产生严重影响，尤其是患有基础心脑血管疾病的中老年人，如高血压、冠心病等，更要控制好自己的情绪，避免疾病发作。

春季是各种精神疾病的高发期。论痛:“……百病由气生，怒则气生，喜则气郁，悲则气消，恐则气郁……惊则气乱……思则气郁。”。当你悲伤抑郁的时候，你的情绪容易悲伤，混淆你的脏腑和气机，而当你沉浸在清明节的抑郁和沮丧中，你甚至会诱发心理疾病。所以，清明节前后，人们要保持稳定的心态，调整情绪，不要太悲伤。

祖国医学认为，解除人们抑郁、沮丧的消极心理，恢复心理健康是可行的。抑郁是指停滞，是指抑郁、悲伤等负面情绪；头发稀疏，发泄。当你抑郁的时候，不要把痛苦和悲伤藏在心里，而是把它发泄出来，比如好好哭一场。

泡茶喝

选择合适的中药泡茶，可以平滑情绪，减少情志病。中药茶可以开水冲服，每天一次。如果没有糖尿病等疾病，可以加入适量的蜂蜜和冰糖。

适应人群:清明节的人往往多愁善感，伤感。建议用:薄荷5克，佛手10克，玫瑰花5克，月季花5克，枸杞子10克，用开水冲泡代替。

绿色大米

《广记·零陵岁时总录》云:“刺桐之叶，细冬青，临水而生者，尤毛。人住寒食，其叶染米，蓝而亮，食紫阳。称之为托雷阳米，道教称之为青米、石饥米。”素食米饭在道教中有养生滋补的功效。

配料:蜡烛叶、糯米或大米。

步骤:

1.将南庄的叶子切碎，用榨汁机取汁。

2.糯米或大米，或两者的混合物，可在果汁中浸泡1夜。

3.将糯米或大米洗净。

4.用电饭锅，加点水，直接煮。

适应人群:体质较弱的人宜食疗、进补。如果有消化功能障碍的患者，就要少吃。

作者:周建华，上海市第八人民医院中医科方航主任医师。