秋天吃什么？六大食谱最滋补。

一、润肺银耳汤

中医五行中，秋季只是收敛，秋季是人养肺的时候，可以喝一些清肺养肺的食物。

食材:银耳5g；

辅料:冰糖50g，莲子适量；枣数

润肺银耳汤的步骤

1.将银耳放入锅中，用温水浸泡30分钟，待其充分发育后，再去蒂及杂质；将银耳撕成碎片。浸泡时将莲子、红枣洗净备用。

2.将银耳放入干净的锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煨1小时，其中加入红枣和莲子。

3.食材熟了就不要盖了。用冰糖小火煮至融化关火。

小贴士:

银耳味甘、淡、平、无毒。不仅具有健脾开胃的功效，还具有益气清肠、滋阴润肺的功效。既能增强人体免疫力，又能增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。银耳富含天然植物胶，有滋阴的作用，是一种很好的保湿食品，可以长期服用。

二、百合米酥梨粥

原料:鲜百合1小头；酥梨1；大米50克。

辅料:水和冰糖。

百合香酥梨粥的步骤

1.将新鲜百合的每一片花瓣打碎，洗净备用。

2.将大米洗净备用。

3.准备好梨，洗净去皮备用。

4.然后把梨切成小块。

5.将洗净的百合片直接放入豆浆机的内胆中。

6.再次放入洗好的米饭。

7.加入切碎的梨。

8.将沸水加到刻度线。

9.然后盖上豆浆机的盖子，打开电源选择米糊按钮。

10.豆浆机提示鸣笛，就可以煮了。出锅时加入冰糖融化。

小贴士:最好把梨切成小块。