春天健康知识让我们的健康永远年轻，

核心提示:春天由寒冬转为酷暑，寒暑交替，阴消阳长。春天有六个节气:立春、下雨、惊蛰、春分、清明和谷雨。如果不注意春季的气候特点，及时养生，很容易生病，诱发慢性病。所以我们应该在生活中多加注意。春天有哪些养生知识？

一、春季的气候特征

1.春季是各种疾病多发的季节，其中传染病的危害最大，涉及面最广，必须做好预防措施。春季最常见的传染病是流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、水痘、流行性腮腺炎、风疹和猩红热。这些传染病多为呼吸道传染病，可通过空气、近距离飞沫或接触呼吸道分泌物传播。

2、“倒春寒”与频繁出现的南北温差:倒春寒的特点说得好:“二月不脱棉袄，三月有梨花开。”《养老新书》也说:早春保暖，衣要渐减。不能减，让人冷。冬天冰天雪地，天气暗藏，万物收敛，人体和皮肤血管收缩，产热加强，散热减少。春回大地，阳气升起，自然界的人体也随之变化。医学认为，寒冷使人体皮肤毛细血管与上呼吸道黏膜下血管收缩，导致抗病能力和运动能力减弱，纤毛将细菌清扫出体外，清除痰和废物，引起上呼吸道和肺部的细菌和病毒感染。因此，春天如果不注意“春捂”保暖，就容易患上流感、上呼吸道综合征、红眼病、脑膜炎、急性支气管炎、肺炎等疾病。

3.“多风的春天”与多发病:春天气温不断升高，南北对流增强，所以“风”频繁。老祖宗医家讲的外感“六谣”:风、寒、热、湿、燥、火——气候因素所致，“风为春之主气”。“春天多风多暖”不注意养生，“感冒”直接危害人体，抵抗力下降，引起细菌、病毒感染和疾病。气温升高，血液循环加快，感冒在春天发病。表现为:发热严重，轻度恶寒，多汗，口干微渴，舌红。中医是“风湿”。起病急，变化快，易引起高热、抽搐、昏迷。主要针对流感、流脑、麻疹、肺炎等疾病。初期症状较轻，不可掉以轻心，延误治疗。

二、春天的心理健康

春天是四季中的第一季。随着春天的到来，万物欣欣向荣，太阳冉冉升起。按理说，这是一个最美最阳光的季节，人的心情应该是这个季节里最幸福最宁静的。事实上，并非如此。古人说“春困秋悲”，春秋是心理疾病的多发期。尤其是在春季的雨季，潮湿难受的时候，人很容易陷入情绪低潮。有时候我可能不明白原因，就是莫名其妙的觉得不开心，一旦出了问题，更容易自暴自弃。这个季节，对于人的心理来说，是一个更应该注重调节的季节，否则，不仅会影响身体健康，还会危及心理健康。春季心理疾病有四个原因:

一是气压比较低，人感觉压抑，身体困倦无力；

二是因为万物的爆炸，生物的原始本能更明显，人的情绪更容易激动；

第三，大自然在这个季节会发出一种比其他季节更强的次声波，影响人的内分泌系统，导致内分泌激素紊乱，甚至使人的情绪烦躁不安；第四，春季气候变化大，人的情绪更易波动。

第三，春天的日常生活

1，夜卧早起，大步朝庭:东晋养生家葛洪说:“善于调养生活的人，早晚四点就要躺下，生活上就会有一个和谐的系统。”“夜眠”春季三个月，树木葱郁，大自然生机勃勃。晚睡一点有利于充分享受大自然的生机。晚上睡觉不能总是坐在电视前看一些悲伤的离别节目。剪不断人事纠纷的故事，剪残酷打斗的电影，你应该出去看看外面的美景。去烦恼，平静心态，放松身体。然后回家洗个热脚。“春天洗脚，太阳会升起。”然后按摩脚部穴位，“安明和太阳穴”安静入睡。早晨，太阳升起，风温暖，空气清新。“早起”是辞旧迎新的最好方法。洗完之后吃一点“养肝生发药粥”让自己精力充沛。活动可以根据自己的身体状况来认识，比如散步、太极、捶胸等。，促进经络中气血的循环。

2.去走走赏花，三月春暖花开，柳暗花明。走出寒冷的禁闭。白居易在诗中说“春游”。“春天我不玩，但我怕我是个傻逼。”疯狂不仅是失去快感，更是耽误了健康长寿的宝贵春天。春天的空气很清新，空气中的负离子对人体有益。景色刺激，心情结合，使心肺功能，促进血液循环，并有益于大脑和中枢神经系统的功能。头脑清晰，思维敏捷，鼓舞人心。春游对中老年人的身心健康非常有益。春天暴风雨多，气温忽冷忽暖。郊游回来，喝一碗“姜葱红糖茶”。促进生发之气，预防风寒感冒，是一种很奇妙的调理方式。

2、保暖御寒，保持“关”以防疾病。如前所述，伴随着春日的升起，散热增强，毛孔扩张，肌肉脓肿的抗病能力降低，气温时冷时暖，容易受到各种病毒的冷袭，细菌在春日生长的同时大量繁殖，活动猖獗。引起上呼吸道感染、流行性感冒、脑膜炎、急性支气管炎、肺炎、麻疹、腮腺炎等疾病。所以春天要养生，增强体质。保暖防寒，保护肌面。戴上口罩，守好“关口”。房间阳光充足，空气清新。衣服，洗好换了，开窗通风。

四、春季养生的特点

春季多风，感冒是春季外感病的主要因素，可能引发各种传染病和流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、脑膜炎、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要防范流行性疾病。

春天是冬夏交替的季节，冷暖气流相互竞争，乍暖还寒，乍阴乍晴，天气多变。气候的不稳定让对气候敏感的人有很多不适，所以敏感的人要注意日常生活。

春气应在肝，杨琪升。肝气、肝火往往随春气上升，而肝阳旺盛，容易导致高血压、头晕、肝炎等疾病。肝气旺盛还使人的精神情绪高涨、亢奋，使精神分裂症、躁狂症等疾病患者容易因天气的变化而出现愤怒、骚动、暴怒、吵闹等状态。

外界气候变化对人体气血有显著影响:如寒冷天气气血瘀涩，炎热天气气血畅顺。春天，气候转暖，气血活动也加强，人体新陈代谢变得活跃。健康人能很快适应这种变化，而体弱者、老人和儿童容易出现适应不良，使旧病复发或加重。因此，在春季的疾病防治中，应及早做好准备。