长期拉筋后身体有什么变化？

平时适当的拉筋会给身体带来明显的好处，改善身体的血液循环。很多人平时缺乏运动，也没有什么运动来维持身体健康。久而久之，他们的身体很容易受损。如果能适当拉伸肌腱，通过拉伸肌腱可以激活肌肉和骨骼，促进局部血液循环，身体各个部位都有足够的血液供应，维持健康的状态。

2、免疫力提高。

平时适当的拉筋有利于免疫功能的提高。骨骼和肌肉变硬后，可能会出现关节和骨骼的退化。如果你能经常伸筋，你会发现你的骨骼和肌肉变得柔软，你的柔韧性会得到提高。你身体的每一部分都被提供了营养物质，可以提高你的免疫功能，减少疾病的患病率。

3.肾功能得到了改善。

平时适当的拉筋可以有效的改善肾脏的功能，肾脏是人体非常重要的器官，在保养身体的过程中需要结合健康的运动。在伸筋的过程中，很多筋骨、穴位等。受到刺激。此时可以疏通血管，及时将营养物质输送到身体的重要器官，起到养生的作用，同时也达到强肾的作用。

4、延缓衰老

经常拉筋可以有效延缓身体的衰老，因为很多人在衰老过程中容易出现肢体柔韧性下降的情况，正常的肢体活动会受到阻碍。如果能适当拉伸肌腱，增强骨骼和肌肉的柔韧性，身体也能保持年轻的状态，延缓身体的衰老。

5.促进关节和骨骼健康。

经常拉筋有很多好处。坚持拉筋一段时间，可以发现骨骼越来越健康。在衰老的过程中，关节和骨骼的退化会引起关节疼痛。如果能适当拉伸肌腱，强健筋骨，往往能提高关节和骨骼的柔韧性，病变的概率也会降低。

6.缓解腰痛的症状

经常拉筋可以改善背部的酸痛。很多人总是坐姿不好，局部循环长期受阻。如果血液不畅通，就会引起疼痛，而腰背位置的疼痛容易降低生活质量。如果能适当拉伸肌腱疏通血管，那么腰背部位置的疼痛也会得到缓解。

扩展数据

正确的系带方法

(1)臀部系带

臀部拉筋要求很简单，只要坐在地上，一只脚平放，另一只脚抬起成弧形，相应的手放在臀部附近支撑，然后另一只手慢慢将弯曲的膝盖向内推，就可以感受到腰部和臀部肌肉的紧张，达到拉筋的目的。

(2)脊柱系带

趴在平地上，抬高臀部，手脚贴地伸直。等到腿部和腰部形成90度垂直角度，停顿片刻，感受脊柱系带的舒适。

(3)腰部系带

站直，双脚并拢，然后上身慢慢向下弯曲，直到抱住大腿。尽量保持上半身和双腿并拢十五秒。拉筋动作后腰椎会感觉很放松。

需要注意的是，拉伸肌腱的时候千万不要勉强自己。如果不能做某个拉伸动作，就不要强迫自己用力拉筋，否则得不到锻炼效果，反而会拉筋。

参考数据

人民网-春季养生五件事:年纪轻轻就生病