立秋后，补血益气是关键。每天多做这些事情，会让美颜变得健康。

立秋后，天气仍然很热。为了消暑，很多人还是喜欢吃一些冰淇淋和冷饮。小丽不喜欢在热天吃饭，所以她的桌子上总是放着各种好吃的零食。起初，小丽真的很享受这样的生活，但很快她发现自己的身体越来越虚弱，经常头晕，月经不调，这让她很苦恼。

然后她咨询了医生，经过医生的一番询问，得知她是因为平时吃了太多的零食和冰淇淋，导致了轻微的营养不良，也就是我们所说的气血两虚。

第一，如果一个女生有这些情况，说明她气血不足。

1，身体变形

如果气血不足，身体就容易受到湿气的侵袭。当体内湿气过重时，就会无法排出一些多余的水分，这些水分就会在我们体内堆积。当我们吃东西的时候，一些没有排出的脂肪也会堆积在一起，所以久而久之我们会发现自己的身体变形了。

2.没有精神

小丽平时很喜欢吃零食，所以会有没有精神的问题，气血不足也会导致血液循环受阻，所以身体会变得无精打采，没有气色。整个人看起来毫无生气，就像一个病人。

3.异常指甲

一般来说，我们的指甲是淡粉色的，手掌也是淡粉色的，说明我们的血液循环非常顺畅，会有弹性，有光泽。但是如果有其他的不足，就会变得很脆弱，甚至皲裂，所以这个时候就要多吃一些补气血的食物。

第二，补血养气很重要。多做这三件事，让脸看起来又白又红。

1，多吃补血的食物。

如果经常节食，吃一些没有营养的东西，很容易导致气血不足。所以一定要严格控制饮食，尽量少吃，多吃一些有助于补益气血的食物，如枸杞、玫瑰花、桑椹、茯苓等。这些食物可以达到补血的效果。

2.保证睡眠质量

经常熬夜，作息不规律也是气血不足的重要原因之一，所以一定要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，保证良好的睡眠质量。一般来说，最好在晚上11之前入睡，这样我们的身体会慢慢恢复，能够补气养生。

3.补血益气的“好助手”:“月经茶”

很多女性身体会比较虚弱，气血不足也会对子宫造成很大的影响。所以要及时补气血。泡水的时候，可以放一些红枣、枸杞桂圆等食材入茶，既能暖胃，又能补益气血。