如何养女人的“热”保健？

大部分更年期女性都会有一定程度的肾阴虚，阴虚火旺的直接表现就是怕热。更年期刚开始，是阴虚。长时间阴虚，阳气受损，就会出现阳虚。这时候就会表现为怕冷怕冷。

其实女性的生殖系统是最怕冷的，“只注重仪态不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。女性要特别注意颈部、腹部和腿部的保暖:颈部保暖可以有效预防颈椎病，所以冬天出门别忘了戴围巾；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环。最好不要长时间穿靴子，每两天换一双普通的冬鞋。

温暖的双脚

脚是女人的“第二心脏”。专家认为，每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰痛，还能促进睡眠。足浴水不要太浅，至少不要过足面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性最好在晚上睡觉前穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。

女性最好少吃生冷食物，尤其是怕冷、经常手脚冰凉、容易感冒、处于生理周期的女性。建议女性可以多吃些粥如大枣山药粥、五色粥等。北齐党参炖羊肉萝卜排骨汤可以温补气血，增强体质和抵抗力，烹饪时放些姜、辣椒、花椒等香料。