为什么秋天容易觉得累？你不知道秋天怎么养生吗？

炎热的夏天过去了，秋天来了，但是季节交替，温差变化很大，往往是人的抵抗力最差的时候。学习保健是少生病的关键。

那么秋季如何养生呢？下面是秋季保健的五个小技巧。

季节轮换，昼夜温差大，早晚外出时要适当添衣保暖。

俗话说“春困秋乏”。一到秋天，人总会很容易感到疲劳，可以适当运动来抵御秋乏。

如果没有足够的时间运动，即使不累也可以有意识地拉伸几下，会觉得很舒服；

这是因为拉伸可以使人体的胸部器官挤压心肺，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。

秋季干燥，补充水分保证肺部和呼吸道的润滑是必不可少的，同时要多吃温润清肺的食物，如燕窝、白萝卜、雪梨等。

血液是女性美丽最重要的物质基础。中医认为，只有气血充足，眼睛才能看得清楚，肤色才能饱满红润。藏红花可以泡水补血。

要说秋季“润燥”是佳品，作为高级滋补食材，我个人认为“燕窝”是不可或缺的。

中医认为，燕窝味甘，性平，滋阴润燥，有暖腰膝、减便、治带崩之功；

若燕窝与银耳、冰糖适量炖煮，可治干咳、盗汗、肺阴虚；

将燕窝用牛奶煮沸后服用，可治恶心呕吐；

用文火炖燕窝、白芨，加冰糖早晚服用，治疗老年慢性支气管炎、肺气肿、咯血。

现代医学发现，燕窝能促进免疫功能，延缓人体衰老，延年益寿。

从功效上看，燕窝具有滋阴润燥、益气、补中、养颜等多种功效。是秋季养生必不可少的滋补品。

维生素在人体免疫系统中起着重要的作用。秋天是寒冷的季节，所以我们应该多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。

比如富含维生素C的猕猴桃、橙子；

富含维生素A的胡萝卜和羽衣甘蓝；

富含维生素e的核桃等等。

秋季日照少，人体生物钟不能适应日照时间短的变化，导致昼夜节律紊乱，内分泌失调。

这样一来，就会出现抑郁和精神不稳定的情况。

平时可以多晒晒太阳，注意补充营养，多和人交流，放松心情。

这是秋天保持健康的五个小贴士。赶快行动起来，照顾好自己。本文由达子捕捉网编辑上传，未经允许不得转载。