给家里的老人和孩子做饭太花时间了。有什么简单的菜可以帮助老人和孩子获得所需的营养？

蔬菜沙拉可以满足你的要求。儿童和老人都应该多吃新鲜蔬菜。蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维，可以为儿童提供丰富的营养，还可以帮助老年人减轻胃肠负担，促进消化和胃肠蠕动。蔬菜沙拉做起来也很简单。选择大品牌的沙拉酱，比如丘比特沙拉酱，搭配新鲜干净的蔬菜，就能做出让老人小孩都满意的健康菜肴。