健康术语-痰湿体质
这种体质的机理是痰湿铺满皮肤，然后身体肥胖，腹部饱满柔软，面部皮肤油腻黏腻；痰停肺，就会胸闷，痰多；痰浊在口时，口粘或甜；苔腻、脉滑是痰湿内阻的标志。
痰湿体质的人大多肥胖。中医认为“胖子湿”，“胖子痰多”。痰湿肥胖的发生与中年以后肾气渐衰、脾肾阳虚、脾虚湿阻、水湿化痰密切相关。调养原则是健脾益气，祛湿化痰，疏通气血。注重调理肺、脾、肾的生理功能。
(一)情感基调
痰湿体质的人性格温和，善于忍耐。过度忍耐还会导致气滞胸中，久而久之会损伤肝脾，脾失所养，会加重痰湿。因此，调整精神和情绪是非常重要的。
1，心情舒畅
痰湿体质的人往往对情绪刺激过于耐心，不利于长期保持健康的心态。所以要时刻注意保持平和的心态和愉悦的心情，这样才能感到舒适，避免体内各种郁结的发生或加重。
2.培养广泛的兴趣
我喜欢开阔眼界，增长见识，合理安排休闲、度假、休假活动，从而放松心情，调理气机，提高体质，增进健康。
3.丰富你的业余生活。
宜动不宜静，选择享受欢快的音乐、旅游、爬山、跳舞等项目，避免长时间注意力过度集中。
(2)日常调养
湿分为寒时，“寒生湿，湿生痰”，是指寒湿会加重体内痰湿内涵，加重痰湿体质的偏颇状态。痰湿体质的人在生活环境和生活习惯上要注意以下几点。
1，生活环境
居住和工作环境要干燥，不要潮湿，要选择朝南的房间。
2.日常休闲活动
痰湿体质的人应该多做户外活动，以舒展阳气。如散步、慢跑、空气浴、日光浴等。借助自然的力量，促进人体的阳气。衣物宜透气透气，有利于湿浊发散。
3、长夏护理
在漫长的夏季，自然环境高温高湿，要特别注意防止湿浊的侵袭，但也不能太贪寒，以免内热在体内蔓延郁积，寒雨、寒湿侵袭。
(3)饮食调养
痰湿体质的人在饮食上要“管住嘴”。他们不仅要采取科学合理的饮食，而且要充分注意饮食禁忌。痰湿体质者应以祛湿化痰、健脾益气为主。同时，要从根本上改变其不良的生活方式。
1，常见食物
多吃能健脾祛湿化痰的食物，饮食宜清淡。如薏米、荞麦、燕麦、高粱、玉米、蚕豆、大豆、豆腐、扁豆、红小豆、花生、芋头、韭菜、黄花菜、木耳、菱角、枇杷、茄子、洋葱、丝瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、竹笋、山药、萝卜、胡萝卜。
2.饮食禁忌
不要吃味道浓稠的奶油，少吃油腻、滋补、酸苦的寒凉之品。如油炸食品、肥肉、肥肉、奶油、蟹黄、甲鱼、燕窝、奶酪、巧克力、糖果、冰淇淋银耳、芝麻、核桃、栗子、西瓜、桃子、梨、香蕉、甘蔗、醋等。
3.饮食习惯
不要喝太多酒，慢慢吃，不要太饱。
(4)运动健身
痰湿体质的人肥胖，体虚乏力。体育锻炼的原则、形式和方法应从以下几个方面进行实践。
1，锻炼原则
因人而异，循序渐进，长期坚持。根据自己的具体情况，运动强度不宜太低，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术、球类、健美操以及各种适合自己的舞蹈，以此来壮阳化湿。并且要持之以恒，坚持不懈。痰湿体质的人一般体重较大，在运动负荷强度较大时，要注意运动节奏，循序渐进，保证人身安全。
2.锻炼方法
痰湿体质的人多肥胖，与高血压、高血脂、冠心病的发生有明显关系。所以所有针对单纯性肥胖的健身方法，都适合痰湿体质的人。痰湿体质的人要长期做有氧运动，以加强物质代谢的过程。所有中小强度的长时间全身运动都属于有氧运动。锻炼时间应该是下午14: 00到16: 00。一个温暖宜人的运动场所。对于超重和陆地运动能力差的人，要做游泳运动。
(5)药饵保健
痰湿体质者药饵保健的重点是健脾利湿，润肠通便，温补肾阳，合理选择具有芳香化浊、健脾祛湿、升降浊功效的药物。
1，常用中药
痰湿肥胖的发生与中年以后肾气逐渐衰退，脾肾阳虚，脾虚湿盛，水郁痰阻密切相关。治疗以健脾利湿，润肠通便，温补肾阳为主。合理选用具有芳香化浊、健脾燥湿、升降浊功效的药物，如茯苓、银杏叶、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、白术、豆蔻、苍术、槟榔、升麻、泽泻、葛根、木香、通草等。，可以减少痰的伤害
2.药物诱饵处方
可以选择二陈汤、六君子汤或者香砂六君子汤。
3.禁止乱编乱法。
痰湿者不宜盲目用油腻之品，以防湿邪滞留。在服用一些滋补食品和中药的过程中，容易引起腹胀、食欲不振等不适。此时配合一些健脾祛湿的中药，可以减少上述不适症状的发生。
1，刘主编《中医养生学》.北京:中国中医药出版社2012 .
2.王琦主编《中医专业不用中医》。北京:中国中医药出版社，2015。