冬季至日的健康可以从吃这些食物开始。

在二十四节气中，冬季至日是非常重要的一个，这个时候是我们弥补它的时候了。在这段时间里，我们可以很好地利用饮食来调节我们的身体。很多人冬天饮食都有问题，片面追求营养是不对的。这里有一些适合在冬季至日养生的食物。

1，大白菜

大白菜含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能补充营养，还能起到很好的缓解冬季皮肤干燥、护肤的作用。大白菜所含的粗纤维能很好的促进肠胃蠕动，对润肠排毒有很好的作用，还能很好的预防便秘。

2.胡爱山山

冬天可以吃山药强身健体，同时也有很好的健脾和胃的作用。冬天经常咳嗽也可以通过吃山药缓解，益肺止咳。但是要注意，湿气强的人适合单独服用。一般来说，一般人群都可以吃。

3.鸡腿菇

冬天我们吃一些食用菌，对身体很有帮助。经常食用可以刺激我们的食欲，提高我们的免疫力，所以它非常适合在冬季至日滋补。鸡腿菇含有非常高的营养价值，其中的麦芽糖酶和酪氨酸酶可以促进消化，帮助降血压。此外，鸡腿菇含有丰富的化合物，对癌症的防治有很强的预防和治疗作用，特别适合中老年人保健食用。

以上是一些适合在冬季至日上食用和养生的食物。除了以上这些，我们还可以吃一些海产品来调理身体，补充钙铁，提高抗寒能力。我们可以在制作一些食物的时候加入一些，可以增加食物的鲜味，更有营养。