夏天湿气重的人应该怎么调理？

依次在背部吸拔罐，直至背部饱满。将拔罐放置约10-20分钟后取出拔罐。

或者先用精油涂抹背部，然后分别沿背部膀胱经和下肢膀胱经进行拔罐，重点是在脾俞和三焦俞处来回拔罐，直至皮肤发红。

注意:拔罐后30分钟内不要洗澡或接触冷水。

2艾灸升阳祛湿易伤脾阳，导致体内痰湿加重。适当的艾灸可以促进毛孔的张开，排出体内的余热和湿气。

可以艾灸的主要穴位有:中脘、水水、神阙、足三里、舒威、三交等。

夏季艾灸时间不宜过长，艾灸穴位不宜过多。每次可以选择三两个穴位艾灸，直到局部穴位皮肤发红发热。

3按摩除湿夏天湿度大的人特别容易出现嗜睡、四肢沉重、食欲不振等症状。正确的穴位按摩可以有效改善这种情况。

选穴:肩井、成山、足三里。

按摩技术:

1.取坐位，放松上半身肌肉，用按摩器用食指和中指在肩部按压肩井穴，力度会逐渐加大，以局部有酸痛感为宜，每次按压后保持3秒，重复20次。

2.然后双推弯曲，同时用手指和腹部按压右腿上的足三里穴。强度逐渐加大，以中度疼痛为宜。顺时针按压30次，再用同样方法按压左腿足三里穴。

3.最后，用两个拇指同时按压左腿上的承山穴。开始时温和舒缓，强度逐渐加大，以中度酸痛为佳。顺时针按压揉捏30次，再用同样的方法按压揉捏右腿。

4饮食调理扁豆、白菜、葫芦、香菇、绿豆、丝瓜、猕猴桃等夏季常见食物，可以清热、健脾祛湿，营养充足。这些食物可以作为夏季湿气过多人群的保健食品，帮助调节和排除体内湿气。