我戒烟120天了，还是有豆子。我该怎么办？
几乎每个人都会经历反复发作的症状，因为身体恢复的过程肯定不是一帆风顺的，导致症状反复发作的因素有很多，比如沉迷意淫、长时间熬夜、疲劳、上火、感冒、遗精、饮食不注意等。戒色是一个系统工程，恢复也是一个系统工程。要加强养生之道，做好各方面的工作，这样反复症状就会大大减少，最终趋于稳定。戒是不够的，必须在养生和恢复方面多下功夫。如果你的症状比较严重，那么我建议你可以配合中医调理。请记住:戒色是万无一失的，孔子也提倡戒色。很多高僧大德活到80岁甚至100岁。
很多新人往往不够自信，之前被无害论洗脑，所以一旦身体症状反复，可能会立刻动摇禁欲的立场，甚至怀疑禁欲。其实恢复的过程基本都会经历症状的反复。很多人的遗精史很长，遗精的程度也很严重。这注定是一个曲折的恢复过程，但只要我们坚持好，最后的胜利一定属于我们。对此我们要有信心。戒酒和康复都需要三颗心:信心、决心和毅力。有了三颗心，一切都会水到渠成。
恢复规律表明，症状的消失会经历一个不稳定到稳定的过程。就像练习投篮一样，一开始很少打十环，然后坚持练习，慢慢就能稳定在一个较高的水平。打到十环的次数会增加，身体恢复的过程会重复。很多戒断的朋友可能没有明显的戒断反应，但是几乎每个戒断的朋友都会经历一个症状复发期，可以说是必须的。关键是要学会保养自己，这样出现症状的次数就会越来越少，然后就会趋于一个相对稳定的恢复状态。
许多戒酒者一旦出现反复症状，就会惊慌失措。其实症状反复是很正常的。毕竟导致症状反复的因素很多。就算是正常人也会有患病的时候，更何况很多戒酒者都有几年甚至十几年的遗精史。戒掉手淫的坏习惯后，身体会慢慢恢复，但恢复的过程也是曲折的，所以一定要在保健方面多下功夫。如果戒断后恢复不理想，容易导致戒断。之前戒了两年左右，因为恢复不理想，觉得很沮丧，把自己的罐子破了。虽然我坚持禁欲，但是在养生方面做的真的很差，不仅长期熬夜，饮食也不规律。很多人忙的时候不按时吃饭，有的不吃早饭。一睡觉就睡到11点。中医有说，长时间躺着伤气，太晚起床也会对身体的恢复产生非常不利的影响。中医有说过不可轻举妄动，也就是不可过度劳累。《苏文》云:“久血伤，久卧伤，久肉伤，久骨伤，久筋伤，谓之五劳伤。”看、躺、坐、站、走都是生活中必不可少的行为，但过度使用会导致血伤、气伤、肉伤、骨伤、筋伤。所以戒色后一定要特别注意保健，多学习保健文章，提高保健意识，可以大大减少症状反复的次数。
戒色后，要对症状的复发期有心理准备，这样当症状开始复发时，就不会惊慌失措，就能从容应对，自然就能顺利过关。把握好复苏的规律，心里就有底了。即使症状反复，你也不会烦恼，因为你知道这是暂时的。只要注意休息，适当运动，反复的症状很快就会减轻。我觉得我的治愈过程在开始的时候重复了很多次，但是每次症状重复我都不会慌，因为一切都在意料之中。任风雨起，稳坐渔舟，泰山色不变崩前，虎在后。戒色之后，心态一定要稳！无论发生什么事，都要沉着冷静的处理，不要有任何慌乱。你一慌，心魔就有机会了。当你心态不稳的时候，心魔会给你一个鼓励，让你已经动摇的立场瞬间崩塌。其实如果你真的把握住了治愈的规律，就会很平静。这种淡定就像打牌的时候知道对方的底牌，一切都在你的预料和掌控之中。
当时我经历的症状主要是之前反复缓慢，脱发，荨麻疹，神经官能症等。一般在天寒地冻或遗精后慢前易反复，尤其是连续遗精后。这个时候很有可能会出现症状反复，熬夜久坐也是很有危害的，而且还容易出现慢前症状反复。可以说，慢是最容易重复的症状。脱发的恢复也容易经历一个跌宕起伏的过程。如果保养得当，会逐渐稳定下来。脱发要恢复，一定要有耐心，然后一定要做好各方面的工作，尤其是保健方面。我的胆碱性荨麻疹在停色的第一年也经历了多次反复，后来反复的次数越来越少。现在已经很久没有反复了，可以说基本恢复了。另外，在戒断的过程中，神经症经历过多次反复，但是因为我平时比较注重养生，也没有断过戒，包括意淫，所以神经症的反复势头不会很猛烈。只要注意休息一两天，身体就会大大缓解。到现在神经官能症基本恢复了，已经很久没有反复了，处于比较稳定的恢复状态。戒吧里也有很多戒者反映痘痘经常复发。痘痘相对容易复发，禁欲是不够的。你必须增强体质。熬夜、饮食不注意、遗精等因素都会导致痘痘复发。你必须在各方面多注意自己。
在恢复的过程中反复出现症状是很常见的。几乎每个戒酒者都会反复经历。这很正常。没必要恐慌。可以从以下五个方面进行调整:
1.通过心理暗示稳定士气
症状反复的时候，要告诉自己这是暂时的，一定要了解恢复的规律。恢复的规律是:多重复→少重复→逐渐进入稳定的恢复状态。再坎坷，也要走一走。当你掌握了恢复的规律，你就不会恐慌，否则只要症状一反复，很多人的心态就会发生微妙的变化，士气马上就不稳定。你要告诉自己，症状复发是正常的，完全符合康复的规律。在这种情况下，你没有必要惊慌。到时候可以坦然面对症状的复发，这样才能从容淡定。
2.保证充足良好的睡眠。
症状反复出现，一定要注意休息，一定要保证良好的睡眠，不要长时间熬夜，否则可能会加重症状的表现。一般在遗精症状反复出现后，一定要注意休息，很快就会缓解。有些人虽然戒了色，但是熬夜的习惯还在继续，这样他的恢复不会很快，容易出现反复的症状。熬夜的危害是非常大的，比如会导致皮肤状况越来越差，痘痘问题更加严重。总之，熬夜对皮肤伤害很大。保养皮肤的最佳时间是下午10到凌晨2点。如果这段时间睡眠不好，身体的内分泌和神经系统都会受到不利影响。长期熬夜容易导致过敏、抵抗力下降和神经官能症，而良好的睡眠可以促进身体的修复。学生党容易熬夜，对身体恢复不好。所以一定要建立良好的作息习惯，让自己的身体更好的恢复。症状反复出现后，更需要保证充足的睡眠和作息规律。在睡眠的过程中，人体是在充电和修复的，这样可以保证良好的睡眠，一般症状反复后很快就会自动缓解。
生病的人总是特别困，因为身体通过睡眠抑制了其他生理功能，从而突出了免疫功能，以帮助人体尽快恢复，这说明充足的睡眠可以增强人体免疫力。医学实验还发现，如果人减少4小时睡眠，体内免疫细胞的活力会减弱28%；睡眠充足后，就可以恢复正常了。在睡眠状态下，定期分泌的各种激素发挥着积极的作用。以生长激素为例。当你进入深度睡眠状态1小时，其分泌达到峰值，是白天的3倍以上。这种激素不仅能促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，如果睡眠不足，内分泌就会紊乱，激素分泌失去规律性，不仅会使你兴奋，还会影响生育能力。另外，人体的大部分内脏器官，如心、胃、肠，都是由自主神经支配的，自主神经又分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳和胃肠蠕动加快；当你入睡时，交感神经变得抑制，副交感神经变得活跃，内脏得到休息和放松。如果累了不睡觉，不仅内脏不能休息，自主神经也容易紊乱，从而为神经症的爆发埋下隐患。很多戒断者熬夜自慰，最终自己解脱了。神经官能症一旦爆发，痛苦会呈几何级数增加。那时候，可以说他们一直处于恐惧之中，生活在极度的痛苦和折磨之中。
3.建立良好的锻炼习惯
《吕氏春秋》记载:“流水不腐，家徒不平淡。”唐代名医孙思邈认识到，运动可以使“百病除之，补益延年，明眸健康，止疲劳。”适度的运动可以对维持人体健康、消除疾病、延年益寿起到积极的作用，但过度的运动很可能适得其反，甚至导致免疫力下降。当症状反复出现时，可以做一些适度的有氧运动，如慢跑、快走等，可以促进身体的恢复，但也不能太累，避免出汗，因为出汗伤阳，出汗后身体往往容易虚脱。
冬天搬家，少生病；冬天懒，喝碗药。其实不仅冬天是这样，其他季节也是这样。积极的运动可以让你有更好的精力状态，让你以更好的精力面对日常的学习和生活。相反，运动不足和暴饮暴食会造成体重增加。当肥胖发展到一定程度，患心脏病、高血压、糖尿病的可能性就会大大增加。有氧运动配合适当的饮食控制，可以有效的去除体内多余的脂肪，恢复一个人的全部精力和活力，让他活出年轻的状态。当一个人缺乏锻炼时，他经常会感到疲倦、沮丧、记忆力差，甚至对工作失去兴趣。有氧运动可以奇迹般的改变这种状态，让人情绪饱满，心情放松。当我们出现反复症状时，可以通过适度的有氧运动来改善和缓解。以前经常去公园散步，散步回来就觉得神清气爽。要多感受大自然的灵气和频率，让身心恢复到一种简单和谐的状态。
4.养生技术与食疗
当症状反复出现时，我们也可以做养生运动，如八段锦、六字诀、站桩等，也能缓解症状。养生操不仅是一种保养，也是一种治疗，有时候并不比药物差。我患神经官能症的时候，吃了很多药。刚开始是有效的，但是时间长了我就产生了抗药性，效果不好。后来自己钻研养生功法，看了很多养生书籍和讲座，然后开始尝试艾灸、站桩、打坐、六字诀等。戒色一年多，身体症状基本消失。所以，健身确实很重要。为什么很多戒酒者那么容易出现反复症状，为什么长期戒酒后身体状况没有明显好转？关键是他们不懂养生之道，在戒色的同时还在做其他伤害身体健康的事情，而他却因为缺乏养生意识而浑然不觉。
古人云:“食之则气盛，气盛则血盛，血盛则身强。脾胃为五脏之祖，四脏之气归于脾，四时胃气为根本。”症状反复出现后，还要加强食疗，营养要跟上。我之前推荐过粥疗。养生粥有很好的健脾胃、益五脏的作用，特别适合儿童、老人、体弱者食用。郜琏在他的《饮酒与饮食笔记》中记载了38种粥的食谱，如芡实粥、莲子粥等，可以益精、益智、保持耳目警觉。山药粥可以治疲劳和骨蒸。饮食的调养也要保持清淡。中国自古就有“大味必淡”的说法。清淡饮食是食物与营养的重要原则之一。郜琏认为“人以五味同食，不知正味者，轻食则甘，初尝亦同。”名医朱丹溪也非常注重清淡饮食。他活到了87岁，晚年依然精力充沛，精力充沛，思维敏捷。他指出:“人的饮食中没有五味。有些人很有天赋，有些人很成功。天赐者，谷类、蔬菜、水果，自然有和合之味，有以食养阴之功。《内经》此所谓味也。”
《苏文》说:“丈夫的本质是生活的基础。”肾藏精包括“先天之精”和“后天之精”。先天精受父母生殖精的影响，生殖精是先天的，是构成胚胎发育的原始物质。后天精是指出生后，通过脾胃运化功能，由食物摄入产生的水谷精，储存于肾中。肾为印之根，苏文曰:“肾主刺，印之根，精也在。”人的一生必然会经历生、老、病、死几个阶段，每个阶段身体的盛衰都取决于肾精和肾气的盛衰。现在很多无害的观点真的很可笑，完全违背了中医的科学，真的是害人不浅。《景岳全书》明确提出:“善于养生者，必珍重其精，精则气盛，气则气盛，则整个精神健康，健康则少病。”戒色之后，要学会如何保存精华。对人们来说，文雅就像油对灯一样重要。精气受损的方式有很多，如长期熬夜、暴怒、吃冷饮、用力过猛、经常滞留等因素，都会导致肾气受损。所以戒色后一定要多学习养生知识，这样随着健康意识的提高，反复症状的次数会大大减少。
5.积极治疗和药物调理
如果症状反复严重，也可以去看医生，通过药物调理，症状可以减轻甚至消失。只要戒了之后不犯戒，不频繁后遗症，症状不会很严重，休息1-2天就可以自行缓解。但有些戒断者遗精史较长，保健做得不好，如果出现反复症状可能会更严重。这时，他们应该寻求积极的治疗。三分治疗，七分保健，你一定要在保健方面多下功夫，多学习。有了养生意识，复发症状的次数会大大减少，因为你知道哪些因素容易引起复发症状，所以你可以学会避开那些因素，从而把复发症状的可能性控制在一个相对较低的水平。
吃药调理一定要注意治标，才能达到更好的效果，另外也要注意不要依赖药物，尤其是滥用药物。症状出现后，很多戒断者会选择网上买药，很可能是不对症，所以最好还是找中医调理一下，听完问完再吃药，比较安全。很多人都是通过网络买的药，完全是春药，吃了很可能适得其反。壮阳的药物自古就有，尤其是今天。在这个卖淫猖獗的时代，各种春药的广告真是满天飞。这些药物刚服用的时候活力四射，像兴奋剂一样，然后射精后就彻底消沉了。很多人完全蔫了，起不来。所以，吃壮阳药要慎重。如果通过服用春药来放纵自己，那真的是自取灭亡。之前也有过因过量使用春药导致肾衰竭的报道，甚至有因服用春药猝死的案例。不要害怕！
最终总结:
症状复发时无需恐慌。我们应该学会冷静地处理它们。复苏的过程肯定是曲折的，不是一帆风顺的。一定要学会养生之道，这样才能减少重复次数，最终稳定下来。现代人的养生观念多以“补”为主。很多人根本没有“防御”的概念，身体受到损失才想到赔偿。这个时候，他们就有点被动了。如果能避开导致肾气亏损的因素，真正保住它，就能完全掌握主动权。我们必须学会避免可能导致症状复发的因素。《黄帝内经》说，“即使在古代圣贤的指导下，也都是称之为虚邪贼，所以我们可以避免导致症状复发的因素，我们可以尽量减少重复的次数。《内经》也强调养神的重要性，说“静则虚，顺则真气，守则灵于内，安则不病。“指出心灵宁静纯净，心无杂念，使正气保持和谐，百病不生。”《灵枢》还提出了情志养生的要求:“智者的养生也必须四季寒暑相适，和气生财，刚柔并济。如果是，那就不是恶，会持续很久。“反复出现症状后，还应特别注意情绪管理，保持冷静以加快身体的恢复。
《礼记》说:福润之家，德润之体。孙思邈在《千金要方》中写道:“性自善，中外诸病不自生，祸无因。”明代《寿世保元》说:“积善立功，常存阴德，可延年益寿。”张景岳在《天演论》中写道:“唯有享乐能养生，欲享乐者无非善。”言简意赅，行善是幸福之道。清代养生专家史天吉认为:“好的养生要以德为主，但要以调养为辅”，提出了常静、常清、常乐、常慈、常乐、常安的思想。保健比道德修养更重要。戒色后一定要注意行善，助人为乐，做好事，这样反复症状的次数就会大大减少。养生的最高境界是修心，一定要善良，豁达，包容。正所谓:天地逍遥，清风随形香！