踮脚还能养生吗？

踮起脚尖半个月，身体会发生五种不同的变化。

踮脚可以算是简单有效的养生方式之一。不是有一首歌唱的是“如果你觉得幸福，就跺跺脚”。相信学医的朋友都知道，四逆汤是三阴通用方，是温里之方，强火之方，回阳救逆之方。所以，千万不能看着一点点脚尖运动，有时候它的效果不输于服用四逆汤的效果。

为什么踮脚可以养生？

八段锦，有八百年悠久历史的养生术，有一个动作叫“背后七撞，百病消”。这个动作配合脚尖脚跟的方式，从而刺激神经系统，诱发全身细胞振动，轻轻按摩内脏，从而达到消除一切疾病的神奇效果。

1，补肾强精

脚后跟与人体的神经系统有着密切的关系，但一个简单的踮脚运动，却是一种看似效果一般，实则非常有效的养生方法。通常男人过了30岁以后，肾气会变弱，肾阳不再充足，出现畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿的症状，而踮脚跟可以直接刺激人体肾经的穴位，所以撞他足跟也没什么。

2.改善腿部线条

当我们踮起脚尖时，两腿后部的肌肉收缩时会挤出血液，使下肢的血液能够顺利回流。除此之外，还有助于改善长时间用脑过度和久坐后突然站立造成的眼前发黑、头晕等问题。不仅如此，经常踮脚还能改善腿部线条，预防静脉曲张。

3.预防心血管疾病

对于老年人来说，踮脚跟是一种安全的有氧运动方式。通过脚尖运动，可以消耗体内多余的热量，提高糖尿病患者对胰岛素的亲和力，降低胰岛素抵抗，从而有益于心脏和心血管系统的健康，预防静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

4、降低中风的风险

5、有利于心肺健康

踮起脚尖时，心率达到每分钟150次左右。它可以为心肌提供足够的氧气，有利于我们的心、肺和血管的健康。同时还可以预防小腿静脉曲张，加强关节的稳定性。这是很好的热身运动。