有哪些食物要坚持吃，美容养生，滋补身体，早吃早吃？

鲳鱼蛋白是优质蛋白。吃鲳鱼可以为身体补充大量的氨基酸和蛋白质，从而促进体内蛋白质的更新和免疫蛋白的合成，对增强体质和免疫能力有很大的帮助。日常生活中，适当吃一些白鲳鱼，可以增强体液免疫的强度；增强身体抵抗疾病的能力，所以有一定的增强免疫力的作用。

很多人坚持吃山药，说明肠道消化越来越好，皮肤更加细腻光滑，血糖指标也稳定。主要原因是山药中含有一些胃蛋白酶和多酚氧化酶，可以很好的促进食物中木薯淀粉和多酚的消化吸收。在中医上属于健脾养胃的药材。因此，坚持食用蒸山药可以养胃，改善脾胃虚弱、食积停滞、身体疲劳等症状。

鳊鱼含有矿物质，其中的钙、镁、磷丰富多彩，有利于促进人体骨骼的强度。而且锌元素也不低，可以增强代谢酶的活性，促进肌肉的生长。此外，丰富多样的蛋白质可以产生人体骨骼形成的原料，合理服用一些鲷鱼可以增强体质。保护视力凤尾鱼含有维生素D，有利于促进眼睛发育，能在视网膜黄斑杆状细胞中生成感光化学物质，有利于提高视力，预防夜盲症。此外，鳊鱼中的DHA不仅对大脑的发育有害，而且对黄斑光泽体细胞的成熟也很重要。经常吃可以保护视力。

姜糖片可以促进新陈代谢，帮助消化，祛痰止咳，帮助排除各种毒素。冬天经常吃姜糖片也有散寒暖身的功效。降糖片中的姜辣素能促进唾液腺和胃肠消化腺的分泌，促进胃肠蠕动，从而起到刺激食欲、帮助消化、调节胃肠功能的作用。