脸上长痘痘是热毒还是内分泌失调？

1，多吃黄豆红枣。

大豆或豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，就像体内的雌激素一样，可以双向调节雌激素，平衡体内雌激素。另外，女性体质属阴，月经期失血容易造成气血两虚。主要症状是痛经和手脚冰凉。可以坚持每天吃3~4个红枣，可以快速补充气血。

此外，也可将适量的红豆、黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞子、燕麦、山药、红枣放入锅中，做成五谷粥，可达到美容养颜、补气养血、调节内分泌的功效。

2.多休息

作息不规律，长期熬夜，会加速衰老，对健康有影响。每天睡眠不足4小时的女性，容易出现碳水化合物代谢异常。

所以要保证自己作息规律，按时睡觉起床。睡前一小时，可以在室内散散步或洗个热水澡，减轻一整天的疲劳，提高睡眠质量。

3、泡泡浴

洗澡可以保持身心的平衡，尤其是高温下反复洗澡的方法可以促进血管的收缩和扩张。洗澡三分钟，然后休息五分钟再洗澡，重复三次左右，可以消耗体内多余的能量。

此外，洗澡还可以加快旧角质的更新，使皮肤更加光滑细腻。但这种方法不适合心脏不好的女性。此外，还可以在睡前用热水泡脚，扩张脚部微血管，加快血液循环。

4.适当的按摩

只要血液和淋巴循环通畅，体内的毒素和废物就能迅速排出。从四肢按摩到心脏，可以促进血液和淋巴的流动，使肌肉代谢旺盛，保持血液循环通畅，加快新陈代谢。此外，按摩还可以帮助脂肪燃烧。

5.多运动

保证每天30分钟以上的有氧运动，每周三次，保证运动后心率在每分钟130次左右。可以消耗体内多余的热量，减肥，为身体各个系统和部位提供充足的氧气供应，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，平衡内分泌。

6、基础调理

如果要调整，除了以上，最重要的是口服四颜金潮安。如果坚持一段时间，可以从根本上改善内分泌紊乱，使内分泌逐渐平衡。