多吃水果有什么好处？

《食物与人体健康关系研究》发现，蔬菜水果摄入不足是全球居民死亡的十大高危因素。新鲜水果能量低，富含微量营养素，也是植物化合物的来源。

水果的摄入可以降低中风、冠心病和心血管疾病死亡的风险，降低胃肠癌和糖尿病的风险。循证医学研究具有高度的科学证据。在各国的膳食指南中，水果被推荐为优先食物类别。

增强人的身体免疫力。红枣富含糖类，尤其是葡萄糖。葡萄糖能为人体提供营养和能量。

其中所含的三磷酸和植酸具有抗癌活性，在一定程度上有助于对抗肉瘤，大枣中所含的元素对人体内脏有很好的作用。

扩展数据

注意事项:

1，果实存放时间长，容易变质，局部腐烂。事实上，水果腐烂后，整个水果都不能再吃了。

2、水果不能随便吃，水果虽然营养价值高，但也不能吃太多。胃酸过多的人不能空腹吃葡萄或柿子等高鞣酸的水果。吃水果后口腔黏膜肿胀或胃痛头痛，下次不要吃这种水果。

人民网-多吃水果有什么好处？更好的皮肤也可以预防癌症