你知道晚上睡觉前养成什么习惯对身体和肝脏比较好吗？
机体肝脏还参与体内各种成分的产生，如人血白蛋白、凝血因子、胶原蛋白、尿素溶液等。，这对于充分发挥是非常关键的。此外，人体的肝脏还参与人体的免疫、解毒、溶解、排泄等功能。
造成肝损伤的因素有很多，病毒、乙醇、人体脂肪、发霉的成分、药物等。另外，长期不合理的生活习惯，其实也会对身体的肝脏产生一定的影响，经常熬夜，生气，饮食不科学。
所以，保养身体的肝脏，不仅需要养成睡前的良好习惯，更需要平时的努力！下面说说如何保养身体和肝脏。
1，睡前需要保持安静，进入休息状态:
睡觉前要早早进入安静的休息状态，防止在自然环境下进行激烈的健身运动和过度的喊叫，这样才能保证晚上休息时身体和肝脏的一切正常的身体排毒和升级，虽然看起来比较简单，但要保证起来确实很难。
2、你需要保持睡前侧睡的姿势:侧睡更有利于养肝造血。因为脾经分布在身体上肢的两侧，侧卧可以使身体的血夜更容易归入脾经。人可以安安静静的睡一觉，一天就启动造血功能了。
3.保持晚上11点前的习惯:现在很多人的肝脏经常不好，这也和经常熬夜有很大关系。肝脏不好的人要在晚上11之前保养，这样可以更快的修复肝脏。
4、睡前泡脚可以保护肝脏:
每天晚上8点左右，这也是比较适合泡脚养肝的时间。泡脚，在这个时间区间做一次保健按摩，可以促进你的血液循环系统，合理养肝，对养肝有非常好的实际作用。
5.加强日常运动:适度进行健身运动，促进你体内多余人体脂肪的消耗和排泄，保证基础代谢高于摄入，体重降到标准体重。从而减轻身体和肝脏的压力，保证其功能的正常运行。毕竟健身运动是永恒的。睡前不建议进行高韧性健身运动。以放松健身运动为主，有利于睡眠质量。
喝酒也容易有肝中毒的习惯。根本原因是乙醇被人体肝脏代谢后会转化成一种叫乙醛的成分。这种成分对肝脏的损害也是非常明显的，长期酗酒容易导致脂肪性肝炎的轻度脂肪肝，严重的甚至会导致肝硬化腹水。所以，喝酒的时候一定要注意量。
这种过分追求完美的补肝会破坏身体的平衡，进而引发各种疾病。补肝需要一定的度，不一定非要坚持养肝。日常生活中，直接绕过去年会导致肝损伤的各种原因，从根源上养肝，更健康。