老年人的身体素质在下降。你知道老年人冬天最好吃什么水果吗？

老年人的身体素质在下降。你知道老年人冬天最好吃什么水果吗？水果可以增强免疫力，提高身体素质，对老年人有很多好处。下面就来看看如何给老年朋友挑选水果吧。

当寒冷的冬季至日节气到来时，吃一些美味又营养的山楂水果是一个非常好的选择，可以帮助大家调整我的身体。每份山楂肉含膳食纤维3.1g。俗话说:“要想延年益寿，肠子总要清。”。膳食纤维是健康的“肠胃清道夫”。丰富的膳食纤维能促进胃的收缩和胰液的代谢，有利于吃肠的消化系统和垃圾的排出，促进体内物质的代谢。阿拉伯树胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石的作用。

柚子是秋天的完美水果，因为它的皮薄，耐储存，吃到这么冷的冬天是理想的选择。柚子被誉为“纯天然水果罐头”。含有丰富的蛋白质、有机质、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需元素，是其他水果无法比拟的。除食用价值高外，还具有健胃消食、行气止咳、化痰润肺、止咳、清肠排毒、补血、补气健脾胃等作用。，并能增进食欲，治疗消化不良等症，行气消积。可以淡化疤痕，对败血症有很好的辅助作用。冬天容易上火，柚子可以降肝火，抑制牙龈肿痛。

老年人可以多吃热能高的肉类食物，新鲜蔬菜水果，多吃水果。由于气候太热，老年人在冬天非常容易长期便秘。所以这个时候吃点水果可以帮助老人健脾养胃，润肠通便。

老人冬天吃水果可以选择一些促进消化的水果。因为消化酶代谢随着年龄的增长而降低，老年人可以选择木瓜、猕猴桃、菠萝蜜等含有水果酶的水果，饭后服用，帮助消化。此外，这种水果在烹饪时也有帮助。因为水果酵素有软化蛋白质的作用，如果肉类食物浸泡在菠萝蜜或木瓜汁中，可以让肉类食物越来越嫩，非常容易咬。水果中的葡萄糖也可以代替白糖，所以煮肉不需要加糖。