长期夜班的十点建议

1，熬夜吃烫的东西。

2、晚饭不能吃太多。

3.注意保暖，别冻着肚子。

4.一定要有足够的开水。

5、熬夜再累也不能睡觉。

6.累了可以喝点咖啡或茶水等刺激性饮料提神，但要注意趁热喝，浓度不能太高，以免伤胃。

7.熬夜的时候，要经常深呼吸。

8、至少要到天亮，也就是凌晨5点左右，不断想象太阳升起时的辉煌和气势。

9.早餐一定要吃饱，不要吃冷食。

10，7，8点，如果想睡觉，一定要放松，即使不上床，也要坐在椅子上放松。