如何保养皮肤提高其抗衰老能力？

1，喝8杯水。每天喝8杯水可以帮助消化系统顺畅运转，洗去体内的废物，让皮肤看起来更有弹性，更有活力。

2.少吃白面包。白面包等精制主食热量高，抗氧化剂低。所以，尽量用全麦主食代替。另外，少吃红肉，保证水果蔬菜的摄入，可以为身体提供必需的抗氧化剂，消除自由基，延缓衰老。

3.出去走走。走路可以保持肌肉的韧性和力量，提高体内血液流动的速度。每天保持一定的步行量，可以增加你的心血管活动，最终延长你的寿命。

扩展数据:

抗衰老食品:

1.胡萝卜

富含维生素A和胡萝卜素，能保持头发光泽和皮肤细腻，促进免疫力，改善眼睛视力。

2.番茄

西红柿中维生素A和维生素C的比例适宜，常吃可以增强小血管的功能，防止血管老化，有美白祛斑的作用。

3.苹果公司

苹果含有纤维素、维生素C和糖，可以预防皮疹，保持皮肤光泽。还能维持血糖的稳定，有效降低胆固醇。

4.菠菜

菠菜含有丰富的叶黄素，可以抵抗年龄带来的退化，还有解毒、保护视力、稳定情绪的作用。

人民网-想让皮肤慢慢衰老？坚持每天做五件事抗衰老。

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