夏天有哪些防暑养生知识？

少吃多餐:一餐吃的东西越多，你的身体为了消化这些食物产生的代谢热量就越多。特别注意少吃高蛋白食物，高蛋白食物产生的代谢热量更多；

吃辛辣食物:医生认为，虽然在大热天吃这些东西很难想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，改善血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；

温水淋浴:最好用略低于体温的温水淋浴或沐浴，尤其是睡前；

多喝水:医生建议少喝水，多喝水，因为酒精可能会造成缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

避免剧烈运动:剧烈运动会激活身体能量，提高体内温度；

使用冰袋:可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面预装的液体有降温作用；

选择好的枕头:使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维枕套会积热；

喝菊花茶:菊花茶可以降温醒神；

手腕冷水:每隔几个小时用自来水冲洗手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度。