夏秋之交的饮食健康法则

夏秋两季饮食如何适当调整搭配？专家提醒读者，在夏季，我们应该吃一些清热解毒的食物，但立秋后，天气干燥，所以不要服用补充剂。早餐最好喝一碗粥，可以滋补身体，有益健康。

1.夏秋交替应该吃什么？

在这个夏秋交替的季节，不要过量进补，避免吃大鱼大肉。应该是平的，因为天气干燥，可以吃一些提神润肺的食物，比如百合、蜂蜜、梨水、冰糖等。注意均衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配，少吃生冷水果和油腻食物。因为脾胃功能下降，老年人要吃一些易消化的食物，少食多餐，不要让肠胃负担过重。

2.脑血管病人在这个季节应该如何调整饮食？

注意控制脂肪的摄入，不要吃太多的油，多吃鱼和鸡肉，因为它们比猪肉、牛肉、羊肉更细腻。但是如果吃鸡肉的话，最好把鸡皮去掉，因为鸡皮中的脂肪含量很高，吃多了对身体状况也会有一定的影响。

3.孩子吃不好怎么办？我应该吃什么？

孩子吃的是软食，也就是容易消化吸收的食物。不要吃太硬的东西，因为孩子的脾胃很脆弱。家长要帮助孩子控制食量，否则吃多了容易上火。少吃生冷辛辣的食物，多用一些芝麻、蜂蜜、枇杷等甜味的东西。

4.这个季节怎么补钙？

人体内的钙是随着年龄的增长慢慢流失的，补钙要从中年开始。最常见的方式是喝牛奶，牛奶中含有大量的钙，容易被人体吸收，但不要空腹喝。研究证明，钙在酸性环境下容易被吸收，所以在补钙的同时可以喝一些橙汁，睡前补钙效果更好。在一些钙片中加入镁，因为镁可以促进钙的吸收，镁还有稳定神经的作用，所以睡前服用可以让睡眠质量更高。

5.我脸上有很多痘痘。饮食上需要注意什么？

满脸“丘疹”的人，或患疮、痛、肿的人，应忌食羊肉、蟹、虾及辛辣食物。夏天要吃清热解毒的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、菊花等，但立秋后要少吃瓜类，初秋不要多吃羊肉，而谷类食物要占日常饮食的绝大部分。