？夏季养生:要补水、护津液、排毒。
天气越来越热，水在水中的作用变得更加重要。专家从水在人体内的生成和分布角度，阐述了水对健康的重要作用。他说，水是生命之源，人体组织和细胞大约由固体物质和75%的水组成。很多人往往忽略了水在健康中的作用，只有在口渴的时候才会想到喝水，此时身体已经处于缺水状态。那么，水在人体中的作用是什么呢？
体液分布是人体重要的生理活动。
专家表示，中医将体内一切正常的液体统称为津液，津液是构成人体、维持人体生命活动的基本物质。津液与气相比，性质为阴，故又称“阴液”、“阴液”。津液涵盖的范围很广，主要是指内脏中的液体及其代谢产物，包括鼻涕、眼泪、唾液等分泌物和汗液、尿液等排泄物。津液分布于全身，在脉中可成为血液的一部分，注入脉外的脏腑组织。
津液的产生来自水谷，通过脾胃的运化和相关脏腑的生理功能而产生。它的形成与脾的运化、胃的受纳和分解、大肠和小肠的排浊功能密切相关。
津液的分布主要取决于脾、肺、肾、肝、三焦等脏腑生理功能的协调。即肾气的温蒸、脾气的运化、肺气的宣降、肝气的释放和三焦的疏通。因此，津液的正常分布是多个脏腑生理功能密切协调的结果，是人体生理活动的综合体现。
体液的排泄主要是通过排出尿液和汗液来完成的。此外，呼出的气息和粪便也会带走一些水分。因此，津液的排泄主要与肾、肺、脾的生理功能有关。因为尿液是排泄体液的最主要途径，所以肾脏的功能在体液的排泄中尤为重要。
津液代谢异常的原因有两个:一是由于生产不足或消耗过多导致津液不足；二是由于津液的运动、分布和排泄发生障碍，津液滞留体内，形成湿、痰、饮、水等生理产物。
津液不足是指体内津液减少，导致五脏六腑和皮肤外部毛孔津液不足，产生一系列燥湿现象。燥热之邪的过度负责，或脏腑之火、五官过度极化烧津液；或久病气血不足，津液枯竭；或过度使用热和干试剂，导致阴道液的消耗。
津液运化障碍是指津液不能正常运化全身，导致体内津液循环缓慢，或津液停滞于身体某一部位，使湿内生，或酿为痰，或饮之，或水肿。病因很多，除了外邪外，主要与气血及相关脏腑功能失调有关。
你的身体脱水了吗？
专家表示，体液的代谢紊乱大多表现为一种脱水的状态——不仅是饮用水的缺乏，还包括一些关键代谢物质的缺乏和病变，以及缺水状态下组织功能的下降或丧失。
轻度脱水症状有:咽干、口干、鼻干、皮肤干燥、口渴、大便干燥。
如果体内脱水得不到及时纠正，反而继续加重，就会导致体内的一些代谢紊乱，诱发和加重一些，比如胃病、口臭、血脂异常、动脉粥样硬化、血压升高等。，并常伴有面部发热、面鼻潮红、乏力、易怒、睡眠差、大便干燥等。专家认为，结合现代医学，脱水可导致六大疾病:便秘、哮喘、过敏、高血压、二型糖尿病、自身免疫性疾病等。
专家在临床治疗中发现，以往肝硬化失代偿期腹水、黄疸的治疗多采用限水、限盐、利尿的原则。但治疗效果往往很差。原来腹水患者体液分布异常，局部(腹部)水液积聚，但细胞处于缺水状态。这不仅是必须的，而且要在医生的指导下补盐，有利于体内电解质的平衡。这样就可以消除腹水和黄疸。同样，哮喘、高血压、糖尿病、过敏等疾病的治疗也很重要。
科学体液
专家认为热病专家认为“一分津液，就是一分元气。”因此，金宝在治病和治病方面是非常重要的。一个人平均每天需要1.8升的水，直接饮用水要达到1.2升以上。
专家教我们喝水的方法有以下几种:每天约8 ~ 11杯:起床后喝2杯(约350 ~ 400ml)；午饭后2.5小时喝2杯；午饭前半小时喝2杯；中餐后2.5小时喝2杯；晚饭前半小时喝2杯；睡前喝1杯。而且饮用水中所含的成分对人体内的各个器官都有很大的影响。
专家提倡人们多吃粥，以汤代水。可以自己做汤喝，比如甘寒合咸寒之品:沙参麦冬汤(玉竹、花粉、甘草、桑叶、扁豆)、五汁饮(雪梨、蔗糖、马蹄、芦根、麦冬汁)、雪梨糖浆。气阴两伤而多汗、气喘、脉细者，可用生脉散、三才汤(人参、芦笋、熟地黄)；对于热、气、阴所致的脉弱者，可用(王蒙，英方:人参、石斛、麦冬、西瓜、竹叶、黄连、知母、甘草)和竹叶生石膏汤(法夏、人参、麦冬、甘草)；对于阴虚火旺引起的失眠、口渴、脉数等，可用黄连阿胶鸡蛋黄汤、莲梅汤(黄连、乌梅、麦冬、生地黄、阿胶)。