帮你打理健康:夏日健身十六法？
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1.滋肾养肝，夏季节气多吃咸的。炎热的夏天即将过去。入夏后气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，但白天气温仍然较高。这时候饮食要益肾养肝，润肺养胃。吃咸的食物，如荸荠、沙葛、葛根等。
从健康的角度来说，适合吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等，但这些食物一次不宜吃太多，做到少吃多餐。
另外，随着气候的逐渐干燥，体内的肺经在值班。这时候可以多吃一些养阴润燥的食物，防止干燥带来的伤害。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等。，应少吃或不吃油炸食品，因为这些食物会加重秋燥症状。
2、多喝水去秋燥。要想去秋燥，就必须养阴，养阴的重点就是保水。除了多吃些顺滑的食物，水分的摄入也是必不可少的。建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统都清醒过来，肠道开始蠕动，就会想上厕所，当然也不会便秘。但不要喝凉水，因为人的脾胃喜温忌寒，室温以下的水喝多了对身体有害。
3、通风换气，早晚添衣盛夏时节，已是初秋，暑气尚未消退。此时不宜过早添加衣服，基于你觉得太冷，为了提高身体对低温环境的适应能力。当然，“秋冻”也因人而异。老人和小孩抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环缓慢。它们都怕冷怕热，对天气变化非常敏感。他们应该及时增减衣服。
在夏季，我们必须保证室内通风。白天，只要室内温度不高，就不要开空调。我们可以打开窗户让空气流动起来，让秋风冲走夏季奔波时留在房间里潮湿浑浊的空气。睡觉时用薄被子盖住腹部，防止脾胃受凉。临睡前不要贪凉。最好关好窗户，防止寒湿之邪侵入人体。
4、保肠养胃对于消化功能低下的人，除了及时治疗，尽量不喝酒，避免冷饮和食物，避免辣椒等过度刺激的调味品，少吃危害消化系统的药物外，还必须消除各种不利于消化吸收的不良习惯。按时吃饭，少吃坏油，用蒸、煮、炖等。尽量丰富食物的种类，而且最好是多吃富含淀粉、抗营养因子少的精致食物，这样可以更好的被人体吸收。如山药糊、芋头糊、土豆泥、大米粥、小米粥等。
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