秋季有哪些养生食谱？

秋季保健重在调养。应做:1、“多事之秋”先调节睡眠，2、秋雨不愁秋，消除抑郁。3、调整饮食预防秋燥，主要是清补。4、秋季养生永远是养肺，肺要主导秋季饮食。下面是一些预防秋燥的保健食谱:1，芝麻核桃粥20克，黑芝麻20克，核桃仁20克，炒熟，核桃仁碎，芝麻细末。取粳米100g，煮粥。粥煮到浓稠的时候，加入芝麻和核桃仁。此粥具有滋补肝肾、润燥通便的作用，最适合年老体弱、病后体虚、头晕目眩、肠燥便秘者食用。2.百合四宝粥取百合10g、甜杏仁(泡水去皮)、银耳(清水浸泡)、枸杞，用适量粳米煮粥，粥熟后加入适量冰糖。该粥具有补肺肾、止咳化痰的作用，对慢性支气管炎、肺结核、肠燥便秘、头晕目眩等肺肾两虚患者有效。3、黑白耳汤银耳、黑木耳各10克，冷水浸泡后洗净，砂锅内放入适量清水和冰糖20克，炖至木耳酥烂，吃木耳喝汤。银耳、黑木耳能滋阴润肺，降低血粘度，对预防和治疗咳嗽、肺结核、动脉硬化、高血压、大便干燥有很好的效果。之前不知道秋季养生食谱。我查了很多关于秋季养生食谱的资料，比如秋季养生食品，养生食疗，药膳等。，并且对秋季养生食谱有一定的了解。还有更详细具体的秋季养生食谱介绍。你可以去上面的网站看看，对你了解秋季养生食谱有帮助。