有内功心法还是修养？

内功是一切内功的基础。没有内功就无法练好内功，缠龙手绝技中丰富细腻的格斗技也就成了无本之木，无源之水。按照玄剑秀第二部理论的要求，练缠龙手绝技必须以紫霄甄嬛内丹术第一部“丹田培元”和第二部“午日”为基础。从缠龙手的历史来看，它其实是为配合紫玄丹技能而设计的“移动炼丹”，但后来逐渐成为一种用于防身、自卫的内功武学。

(1).丹田闭关丹田功中的佩元功是紫萱丹功的基础功法，是玄剑修真武学的内功心法。它以上、中、下丹田为锻炼对象，主要提炼精、气、神，其中下丹田为核心。功法采用形象化、意向性注释的方法，激发丹田真气，在天人合一、气中人、气中人的高机能状态中逐步建立。丹料要纯，料不纯很难做出丹；必须固若金汤，如果丁不固，丹就容易走。

丹田功讲究三调，即调息、调息、调息。调息炼气，调身炼形，调心炼神，形神合一，修身养性。该方法简单有效，安全可靠，无偏差，适用范围广，男女老少皆可练习。练习田单功夫不仅可以打下坚实的武术基础，还可以治病除害。保健、增智、抗衰老等功效。

丹田功为什么要重点练丹田？为什么你想让塔米再修理一次？这是几千年来历代先贤的长远思考。在观察身心的实践中，逐渐摸索出能快速激发真气的善道、善道。下丹田是指由神瞬、命门、关元、会阴部、尾部等等效穴位围成的一个球形生理空间。它的形象表现了无限的混乱，太极的创造，极灵的精微机理，自上而下的阴阳确定，五行八卦围绕其排列，是人体生理机能分布、调整、强化、优化的枢纽，是真元相遇、交融之地。前后各有一个神。命门两穴相合，上下任督冲三脉循环，左右三脉，统一阴阳，调理天地之气。是培元安神、调和气血、壮阳滋阴、健脾和胃、疏肝利胆、补肾固精、疏通三焦、疏通经络、滋养真元、调节阴阳的枢纽。在炼液、炼气、炼魄、炼魄、炼虚的过程中，炼虚总是必须的。气与神皆精。炼精之气，要一扫虚妄之心，时刻谨记在心，要注意上田对元神的防御，谨记中田调理肺，全在燥气，三田* * *精，天人三才合一，督升下位，河车运行，周日随波逐流，五策六等皆在其中。虽然《紫玄丹功》分为九次，但始终是一个弓玄。如果把人生双修的过程分开，分阶段修行，不知道阴阳互根，周日无隙。虽然有暂时的效果，但是会很难达到一个积极的结果。

丹田元恭的修炼以站姿为主，坐、走、卧、站姿为辅。修行人要站，要走，要坐。卧不拘一格，生活中坚持修行，外表永远端庄舒适，内心永远神秘真实。法纪云:不能学法，有法不泥法，而且是不能重叠的妙法，没有法是至高无上的法。

1.集中空化法。或站或坐，双手放于腹前，掌心向上，自然放松。你会把下巴抬高，下巴回缩，眼睛平视，嘴唇牙齿微闭，肩膀放松，手肘下垂，胸部后推，臀部折叠，腹部凹陷，生命微鼓，舌头伸到额头，精神内敛。大概5-15分钟。

待平静后，我要天眼(山根与玉枕连接处的前三分之一)张开，发出一束白光赌喉，到半山腰时变红，沉下腹部的气腔(神阙与命门连接处的前三分之一)，变蓝，灌满小腹。上、中、下三种颜色的田单光汇聚成三个白、红、蓝的丹球。观察5-15分钟。

然后，观想三个丹场合二为一，小腹的气穴汇聚成一个黄色的丹球，吸收宇宙真气(带走天地之性)。大约5-15分钟。

在田单有一个相当形象的老师。父母，或者先贤的祖先，比如老子。吕祖等。在口中还可以念诵净化心灵的咒文或“太极仙翁，苗岭宣彤”，“养气，宁五脏，复无极”等字样。建议把上、中、下田单的“eng、ong、hong”三个音形象化，或者发“轰、通、空、洞、贡、翁”音，以感受体内最大的震动，此处不要求。

2.阴阳吉吉法。姿势要求同上，但双手举于前方约10 cm处，手指相对，掌心向内，劳宫穴与命门呈等边三角形，双臂如握气球，寓意劳宫穴阴阳与命门生命之火激荡，发出金光，温暖腹部，热流在丹田气穴处汇聚成透明燃烧的水晶球。108呼吸后，看。想象丹球呼吸，练习108次呼吸后的下降趋势。

3.丹球内旋法。接电位，双手放在腹部前，左手中指和拇指扣成环，右手拇指插入环内，捏住左手无名指根部。其余四指自然握住你的左手，食指夹住你的左手无名指和小指中间，手掌与气袋合照。气囊内丹球下行至会阴，再通过尾闫上行命门，一瞬间前移至关元，在丹田推气囊36周，再反向运行24周，再通过丹田人命门，由后向右左转，向前并通过神阙36周，再反向24周，最后收丹田。

4.太极球翻转法。想象一下，气袋里的丹球吸收了宇宙真气，越长越大填满了腹部。拟将丹球沿神阙、会阴、命门形成的垂直圆旋转108次，反转72次。然后在静脉形成的左右平圈里转108圈，反转72圈。最后转了108圈，沿着会阴和气囊形成的硬圈反转了72圈。

5.一个方法中的三个字段。双手分开放在身体的左右两侧。当你将它们举至肩高时，手掌向上翻，这意味着宇宙的精华从百会贯人的腹部被举起。当你把它们举到头顶时，你的手掌向下，你的手沿着你身体的前部向下压到你的腹部前部，这就把你带到了专家那里。真气从上腹部放入腹部。跑36次。复透气玉枕、命门、气腔36次。最后将山根、山中、神门槛、气穴包裹了36次。

6.关闭方法。搓手洗脸、梳头，按压太阳穴、鼻翼两侧、后脑勺36次。拍胸、腹、腰、背各36次。膝盖摩擦，前后弯曲各36次。红龙左右搅海(翻舌)36次，吞津72次，左右中各吞人下腹。

(2).经络周天公闭关有经络总督，而聚德天地有日月阴，“法在天地，和在数术”。它叫经络周天火，运化督脉的阴阳，运行在经络中，调节自己的阴阳，使阴阳隐秘，周身祥和。玄剑门秘传的紫玄丹经络、周天经络与传世的所谓周天经络有着本质的区别，表现在遵循四季、顺其自然:以日月之法为成文法。法纪云:从一开始就没有什么是自然的，真人站着像化名，日月一般都是暴露的，所以破志为先。

经络周天公的做法是调息周天。武文周日。周日。一天24小时都是晴天，12点也是，以此类推。主要是前两种初级练习。介绍如下:

1.呼吸周日法。呼吸周不能称为神仙的保命公式，但是公式上说:一旦吸入，就会被解除，气会回到肚脐。——呼吸会被吞噬，水火会相遇。因为只有十六个字，所以取名十六锭金。此法是一息一吸之间穿越经络的便捷方式，使任督二脉、气归脐。吸气的时候可以看到，真阳是在海底的会阴中诞生的。吸气的时候可以提一下，意思是把真气从会阴部送到关元，送到肚脐，再送到通俗点。呼出真气下行至尾闫，上行至命门、夹脊穴、玉丸至脑中泥丸官(丹田上)，将甘露、甘露融化，滴入咽喉，再下行至气穴，使真气流动36次呼吸，再吸气见一点真理生于九阳之台，即头因会穴(百会前一寸)，沿脑咽喉经络。一口气真脏化为云，上至大椎穴，下至脊柱、命门、尾闫、会阴，上至气穴。这样做24次呼吸。最后意在会阴部真阴气化成灵火，热气蒸通俗穴，百会落入甘霖通俗穴，化为乳白色小球。

2.武文周天发。义乌周没办法，就用文火。武火运行周日的方法。大火，即节奏激烈的调息法，慢火，即节奏平缓的调息法。运行武文周日可以快速打开任督二脉，拓宽真振运行的渠道。

事实上，周不能用缩短时间的方法每周跑十二点。所以修行者首先要熟悉十二点位置。即子(会阴)、丑(尾颜)、阴(命门)、毛(脊柱)、陈(大椎)、吉(玉枕)、武(百会)、卫(山根)、申(突)、尤(中)、荣(瞬)。

武文周不能要求在子、丑、阴、辰、极六个位置，吸气说“通”9次，呼气看到金黄色的小球在相应的位置发出光和热，不用冥想。四次呼吸后，移至下一次。下午，不是。在神、俞、海六个位置，用吸气吴、呼的方法，吐气时说“通”六次，自然吸气，四次呼吸。毛，你两个时间位置，吸收课文和呼喊，分别默念“通”6遍和4遍。丹功方面，分别是阳火、阴魅、沐浴。

一般来说，当丹火衰，精神寒凉时(即没有气感时)，应紧急循法，依法从子位开始，以开关火。如果他觉得丹田极热或者不热，就要停火保暖，把丹球移到丹田，用吸文和呼文的方法来防守丹田。

坚持每天十二点的规律，在相应的时间(即孩子在会阴，小丑在尾巴，以此类推)打开火的开关，让任杜灿的第二脉在短时间内开启，也就是周日十二点。

3.阴阳周日法。武当甄嬛神剑门是以丹功为原型的。集武术与医药于一身的九真部落，以玄剑、张深、绝手、姚丹四大绝技闻名于世。内功武学的形成是最神奇的，所有的技能都是基于这个原理变化的。由于左右手属于阳和阴(女性是相反的)，经络周天功和左右手劳功相结合进行特殊的练习，形成了甄嬛阴阳上功。为了让缠龙手的练习者在功夫上进行更系统的训练，现在从阴阳功中挑选出来，作为内功基础练习。实现方法如下:

或坐或站，双手放在腹部前，掌心向上。中点对了，举到半山腰，掌心向内旋转。掌心相对，手指向上，掌心向前推，掌心向前，手指向上，是指丹丸由丹田下气袋下行至尾闫，上行至命门、夹脊穴、大椎、支肩井、曲池、劳宫穴，双手向外向后拉，掌心相对，手指由向前变为向上，掌心在肩前，双手压于腹前。手掌向下，中量相反。意思是丹之球由半山腰的劳宫山、少海山、云门山、中伏山采集，降入丹田气穴，重复36次。双手左右推拉36次。庄上持右按，右持左按各36次。左转，腰掌右转，右转，腰掌左转各36次。双手握住，向下按36次。以上想法和之前一样。关门技能和丹田技能一样。