秋分养生的饮食项目有哪些？
秋分健康饮食注意事项
1，饮食上特别注意预防秋燥。
多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。
秋天的果蔬品种很多，莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜，都是这个时候调养的赢家。秋分时节，可以多吃辛、酸、润或降肺的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。
2、虽然秋分养生主要是吃苦味的水果和蔬菜，但是你也不要吃的太多和撑，以免造成胃肠停滞。秋分过后，寒冷的气息越来越浓。如果脾胃不好，经常拉肚子，水果吃多了容易诱发或加重病情。
3、秋分时节进补不能太多。
首先，忌无病进补。无病进补不仅增加开支，还害了自己。比如吃太多鱼肝油可能会中毒，长期吃葡萄糖也可能导致肥胖。此外，血液中胆固醇的增加容易诱发心血管疾病；其次，避免推崇补品。盲目地认为药价越高对身体越有利，但实际上，过度滥用滋补品可能会导致过度兴奋、烦躁、血压升高，甚至鼻孔出血。
秋分养生从饮食开始。
1.秋分是秋季90天中间的一天。这一天，太阳直射赤道，昼夜长短相等。从这一天开始，北半球日照时间逐渐减少，天气逐渐转凉。天文学把秋分当作秋天的开始，这和我们的农历还是有些区别的。
2.秋分过后，降雨量逐渐减少，暴雨和雷雨的机会也就少了，但降雨的次数可能会多一些。“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿棉”，这句农业谚语不仅说雨水多，也告诉人们天气在慢慢变冷。
3.在这期间，昼夜长短基本相等，所以在养生保健中要注意阴阳平衡，使身体保持“阴阳相秘”的状态。保持良好的睡眠，保持乐观的工作状态和精神状态，即“阴平阳秘”，从而避开寒冷，适应秋天的平静气氛。
4.这个时候还是干的，但是这个时候的干已经是凉干了，和白露的时候的暖干是不一样的。锻炼是保持健康最有效的方法。此时加强养肺润燥，练习呼吸受纳，叩齿吞津液润燥，都是有帮助的。饮食方面，要多吃温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、雪梨、甘蔗等。，能滋阴润肺养血，尽量少吃辛辣食物，多吃时令水果，也符合古语“时不我待”的说法。
5.秋天冷，容易得胃病。所谓秋冻，要看你的身体状况。有胃病的人，秋天千万不要瞎冻，以免没有做好过冬准备，增加新的问题。
6.初秋还在湿热中蒸，使脾胃虚寒，抵抗力下降。这时候如果能吃一些温性的食物，尤其是糯米或糯米，有极好的健脾胃、益气的作用。对于肠胃较弱的中老年人，早餐宜吃粥，如芝麻粥、百合粥、核桃粥等。百合粥、菊花粥也是不错的选择，对润肺、清火、止咳、通便都有好处。菊花也可以用来洗凉拌菜，效果一样，也不错，还能为餐桌赢得一些荣耀。
其次，可以在秋分的时候煮一些栗子粥，可以健胃健脾，补肾壮骨，而且软糯香甜，非常适口。
秋分保健药膳
1，雪梨银耳红枣莲子汤
材料:雪梨1个，银耳30g，莲子20g，红枣5个。
做法:雪梨去皮，切块。洗一个银耳，几个莲子，10多个红枣。将雪梨、银耳、红枣、莲子、冰糖放入锅中，加入足够的水* * *水量约为所有配料* *的2-3倍，大火烧开后，可改为小火1小时。
功效:雪梨银耳大枣莲子汤具有良好的润肺止咳、助消化、健脾养阴的功效。
2、五花肉白术汤
材料:猪肚1，白术60g，炖姜45g，花椒15g，精盐适量。
做法:猪肚洗净，去油，沸水焯一下，沥干水分，晾干备用。将白术、煨姜、花椒放入猪肚中，缝合猪肚，在猪肚外扎洞，加清水，大火烧开，小火煮2小时，加精盐调味。取出五花肉，切块，五花肉配汤吃。
功效:具有温中散寒、健脾益气的功效，特别适合脾胃虚寒者食用。
3、海参豆腐
材料:海参400g、豆腐300g、蛋清6个、牛奶150g、蘑菇片15g、青菜心3个、火腿片20g、熟鸡片25g、料酒、葱姜汁、味精、盐、高汤、猪油、淀粉。
做法:豆腐中加入蛋清、牛奶、盐、味精，拌匀后蒸20分钟；将海参切片，放入沸水中焯一下。锅内放入猪油，加入海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、高汤烧开，炖熟，加入火腿片、蘑菇片、熟鸡片、青菜炖一会儿，淀粉勾芡，出锅将海参放在盘子中间，再在海参周围放上芙蓉豆腐，随餐食用。
功效:豆腐能调和中焦，生津润燥。与其他食物配合食用，可有补肾壮阳、滋阴益血之功效。它是一种滋补强壮的产品。适用于体虚、阳痿遗精、尿频等症。同时也可作为中老年人的保健滋补饮食。