晚饭后我应该做什么？

1.袖手旁观门(墙)为15-30分钟。在这个过程中，你可以听音乐，英语听力，注意力会高度集中。站姿过程中放松，但也要站姿严格。学习期间可以双手按摩肚脐周围，强身健体。

2、超级慢走:无论你有多少时间在赶时间，饭后散步永远是一种非常有害的行为。晚饭后去操场跑几圈，听听音乐或者和同学朋友聊聊天，在愉快的氛围中放松。

3.爬楼梯:大踏步爬楼梯，但速度一定要慢。这样既锻炼了腿部肌肉，又增加了胃的蠕动。

扩展数据:

注意事项:

1.饭后不要喝浓茶，因为茶叶富含鞣酸。如果饭后喝浓茶，单宁酸会与未消化的蛋白质相互作用产生沉淀，影响人体对蛋白质的吸收，茶叶中的一些物质也会影响人体对铁的吸收，长期会导致缺铁性贫血。

2.饭后不要抽烟。吸烟对人体的危害很大，因为饭后身体的某些组织处于消化状态。此时吸烟会使烟雾中的大量有害物质被吸收，刺激消化道，造成的伤害比平时吸烟大得多。

3、饭后可以适当按摩腹部，不要太用力。按摩可以加速肠道的蠕动，加速血液循环，有利于肠胃功能的增强，也可以加速食物的吸收，但是不能马上按摩。建议半小时后按摩。

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