太极拳的多重功效。
很多人都喜欢打太极拳，那么你知道太极拳有什么功效吗？以下是我为你整理的太极拳的各种功效，供你参考，希望能帮助到有需要的朋友。
太极拳的多重功能1太极拳具有健美功能。其姿势要求，如上吊、沉肩坠肘、挺胸后拉、收腹开臀、收臀等，加上练习时的腰部旋转，使练习者充分锻炼全身肌肉，保持良好的身材。
1，改善神经系统
神经系统的功能是调节全身各器官的功能活动，维持人体内部的完整性和统一性，以适应外界环境变化的需要。太极拳通过思维、呼吸、动作的协调，促进脑神经细胞的功能改善，协调人体神经系统兴奋和抑制的过程，对精神创伤和神经系统疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有很好的防治作用。
2.改善循环系统，扩大肺活量。
目前西医对此病尚无特效治疗方法。练习太极拳可以预防心脏病。这是因为太极拳不同于其他运动。缓慢拉伸，放松全身肌肉，使心脏得到充足的血液供应，但不会加快心律，增加心脏负担。
太极拳在中国乃至国外广泛传播。它强调和谐与完美，重视“天人合一”等中医理论，动作灵活、稳定、缓慢、连贯，涉及全身所有肌肉群和关节。
练习时要强调意图引导动作，全神贯注宁静，动作和呼吸自然协调，全身肌肉保持放松和精力充沛，以达到通过形体训练来强身健体的目的。“形神合一”和“形神合一”是思维敏捷的前提。所以从中医的角度来说，太极拳有利于健脑益智。
现代医学研究证明，练习太极拳时，可能会从以下几个方面对神经系统产生积极影响，从而起到健脑益智的作用。
太极拳通过缓慢、纤细、均匀的腹式呼吸，使人体肺部氧气充足，胃肠蠕动得到锻炼，增强消化和排泄功能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有好处。
3.提高人的平衡能力，预防骨质疏松。
老年人常见的意外之一是因失去平衡而导致的股骨颈骨折。为什么会是这个结果？这是因为老年人骨钙减少，骨质疏松。在太极拳的运动中，有些动作是致力于练习自身的平衡能力，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练太极拳时，往往是一条腿支撑全身的重量，腿部受力增加，骨骼的钙含量也增加，骨骼变得非常强壮。所以经常练太极拳的人，摔断的可能性比较小。
4、具有健美的效果
太极拳的身体姿势要求，如上吊、沉肩降肘、挺胸后拉、收腹开臀、收臀，加上练习时的腰部旋转，使练习者充分锻炼全身肌肉，保持良好的身材。
5.治愈肝病
杨成福的弟子陈微明先生传授太极拳的经验。曾有文字记载，现摘录如下:吾在乎吾君。因为肝气病在家。一言不合就生气，家人也不敢说什么。你练拳多年，心境平和。家里每个人都喜欢它。最近徐素梅女士。因为胃病吃不下饭。Xi治了两个月。可以马上吃。
6.对骨质增生有奇效
我有左脚深静脉瓣膜功能不全。08年冬天，三阴交胫骨增生处隐隐作痛，向下刺痛，胫骨前部有灼热感。去年略有改善。今年没有出现这种症状，应该和我学了三年太极拳有很大关系。
太极传多效2 1。提高平衡性。
练习太极拳时，要注意左右、前后、开合等。，可以有效的锻炼我们的全身，需要气息控制，手眼协调等等。研究发现，半年太极拳练习能明显提高中老年人的单腿站立能力和平衡控制能力。
延缓衰老
通过比较主要免疫细胞(如T细胞亚群、NKT细胞等)的变化。)在持续6个月的太极拳锻炼前后的中老年人血液中，以及拳击练习者的认知、情绪等心理指标的变化中，发现体内免疫细胞的数量和比例有所增加，免疫功能得到明显提高，可以延缓衰老，幸福感更强。
3.调节血压
“一项涵盖20多年数据的研究发现，太极拳可以显著降低中老年人的收缩压和舒张压，”专家告诉记者，因为练习太极拳可以优化心血管中枢的调节功能，改善交感神经和副交感神经系统的功能，从而有助于降低血压。
4.改善神经功能
研究表明，经过半年的太极拳锻炼，中风患者的平衡能力和姿势控制能力得到了提高，这可能与锻炼调节了患者的本体感觉有关。
5.增加骨密度
练拳时对四肢的灵活性、柔韧性、关节支配能力都有很高的要求。运动可以很好的刺激骨骼，帮助中老年人提高肌肉力量，增加柔韧性。
太极拳的各种功效3 1，太极拳可以健脑益智，平衡阴阳。
练习太极拳时，要求练习者全身放松，不仅是身体上，思想上也要放松，有利于健脑益智，平衡阴阳。
做到锁心，拴马，内固精气神，外显轻松，全神贯注，静心思考。
这些要求可以保护脑神经，抑制大脑皮层，保持人体神经系统的平衡，对于精神高度紧张的人，尤其是长期从事脑力劳动的人，是一种积极的休息和平衡。
人脑也有点太极。左右半球也分阴阳。如果经常练习太极拳，按照太极拳的练习方法和要求，可以保持左右半球的阴阳平衡，对脑神经起到很好的调节和保护作用，也能使人变得越来越聪明。
2.太极拳对心脑血管疾病有特效。
心脑血管疾病对我们的健康危害很大。适当练习太极拳，对心脑血管疾病有特效，生活中要多练习。
许多实例证明，太极拳对心脑血管疾病有特殊疗效。因为太极拳的“静”是最滋补的。
放松可以扩张血管，降低血压。一位心脑血管疾病专家研究多年。他说，练习太极拳可以预防和治疗心脏病，其他运动，如长跑和慢跑，会增加心脏的负担。对于心脏病患者来说，太极拳是一种特殊而又最安全的运动，因为它不会加快运动时的心率。
3.太极拳对人体内脏各器官都有按摩和保护作用。
当今社会，人们的大脑经常受到过度刺激，使交感神经处于兴奋状态，这是导致各种现代疾病的重要原因。
人体内有交感神经和迷走神经，迷走神经具有对抗交感神经兴奋的作用。太极拳的从容、淡定、“不费力”能增强迷走神经的张力，对现代疾病有很好的防治作用。
另外，太极拳动作全身，慢、稳、匀、圆拳的过程就是按摩内脏的过程。同时，太极拳是一种均匀的深呼吸运动，不仅能加强血液和淋巴的循环，使血管畅通，还能保护血管的健康，特别是对促进静脉血回流有特效。
太极拳平稳自然的深呼吸练习对肝脏和肺部进行按摩，改善肝脏和肺部功能，增加肺活量。因此，太极拳对肝病、肺病、消化系统疾病都有一定的疗效。
4.太极拳可以抗衰老，“治未病”
人的生命过程就是太极阴阳消长的过程。从生到死，包含了阳生阴灭，阳灭阴生的过程。
所以，生老病死是人生不可避免的，生死与阴阳是一对矛盾的统一体。
同时，生命呈现出太极命钟的固定模式，强调人的衰老是按照太极生命机能从阴到阳进行的，人的生老病死过程遵循太极命钟的过程。
中医认为阴阳同气，命门为袁茵、元阳之宅，水火之根，人体脏气的阴阳在命门发源于袁茵、元阳并与之统一，人体有太极味。
但太极是以腰部为主导旋转身体，阴阳互动为使命。这种长期作用对人体的抗衰老和修身养性具有重要意义。
另外，太极拳形神兼备，形神俱养，动作得当，能使人的身心始终保持阴阳的协调平衡，从而达到“防病”的目的。
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