立冬如何调整节气？立冬如何养生？
1，晒太阳
传统医学理论非常重视阳光对人体健康的作用，认为经常晒太阳有助于人体的阳气。尤其是冬天，由于自然界处于“阴盛阳衰”的状态，顺应自然，也不例外，所以冬天经常晒太阳可以起到壮阳、温经的作用。
2、光疗
褪黑激素会让人抑郁，也会造成年轻人智力低下。强光可降低褪黑激素的含量；人们可以通过调节黎明和黄昏的光线来改变褪黑激素的产生。科学家们开发了一种特殊的光，模仿太阳的光谱，但比室内正常照明亮五倍。早晚将患者置于距离此光1米处，每天光疗5小时，连续3天，效果就会出现。
3.瑜伽滋补肝肾。
坐在瑜伽垫上，闭上眼睛，做出调整呼吸的明智手势，持续5分钟。双腿并拢伸直，脚尖向后勾，双手抓住脚尖，慢慢下压至极致，保持5秒，慢慢收回；双腿伸直，分开到极限，身体前倾，双手将身体向前拉至极限。
这两个小动作可以有效的舒展膀胱经，疏通经络，排除毒素，有效的补益肝肾。
立冬当心三种疾病。
中风
中风是老年人的常见病和多发病，尤其是在寒冷的冬天。大多数老年人都有高血压。当他们遇到寒冷天气时，身体无法适应，血压会升高，因此有中风的风险。所以要及早防范，不可掉以轻心。预防要做好几件事:一是御寒保暖，注意天气的变化，注意添衣保暖不着凉；二要适当补充营养，增强体质；第三，做好高血压、冠心病、糖尿病的防治工作。患有此病者应遵医嘱服药，不应擅自停药。
冠状动脉血栓形成
心肌梗塞也是老年人冬季的高发期。人体受到寒冷刺激时，血管收缩导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛。如果措施不力，就会发生心肌梗死，导致死亡。这并非史无前例，也无法避免。除了注意防寒保暖外，室内温度应控制在65438±08℃左右，不宜外出时间过长，注意防风保暖，避免受凉受风。平时可以服用降血脂、溶栓、扩张血管、防止心肌缺氧的药物，以免发生意外。
流感
老年人冬天感冒问题不大，但如果不及时治疗，很容易导致多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘、慢性支气管炎等。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36%。因此，在寒冷的冬季，老年人要注意加强耐寒锻炼，调整饮食。最好每天用冷水洗脸，用热水洗脚，提高免疫力，预防流感。