预防冬季流感手写报告内容

虽然，人一年到头都可能被流感病毒袭击。但是冬天是一个旺季。冬天天气寒冷，人体抵抗力减弱，容易感冒。此外，人们大部分时间都呆在室内，窗户也经常关着。

结果，空气不流通，病毒更容易传播。此外，冬季气候干燥，人体呼吸系统抵抗力下降，容易引起或加重呼吸道疾病。

其实只要适量运动，注意合理饮食，增强身体抵抗力，流感是完全可以预防的。以下是增强免疫力，抵抗流感病毒的方法。

饮食疗法

多喝水可以保持口腔和鼻腔黏膜湿润，可以有效起到清除细菌和病毒的作用。

多吃富含蛋白质的食物。

人体免疫系统的主要物质是免疫球蛋白。当人体缺乏蛋白质时，免疫细胞中的淋巴细胞数量会大大减少，免疫物质合成不足，导致免疫功能严重下降。蛋白质主要来源于动物性食物，如牛肉、去皮鸡胸肉、蛋清、牛奶、虾等。

多吃含铁的食物。

对富含铁的食物的研究发现，缺铁的人免疫力低下。当人体内的铁含量不足时，在免疫系统中起控制和调节作用的T细胞的含量就会减少，从而导致免疫系统无法有效运转。

此外，铁是血红蛋白的重要成分。增加铁的摄入可以促进血红蛋白的合成，促进外周循环，避免手脚冰凉。

因为脚对温度比较敏感，如果脚着凉，会反射性地引起鼻粘膜血管收缩，使人容易受到流感病毒的侵袭。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、肉类、猪血、鸭血、鸡蛋、深色蔬菜等。