如何做能快速缓解肩颈疼痛的健身操？

我经常用两招教你:1。用手拿毛巾拉伸:双脚站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端(与肩同宽)，慢慢抬起手臂，举过头顶，继续背，直到达到极限。这一招很管用！使劲推！

第二招，双腿向前伸直并拢，绷紧，脚尖向身体方向回勾(感觉小腿被拉伸)，脚跟推向地面。同时双手十指交叉环环相扣，掌心朝天，双臂伸直，尽量向上伸展，寻找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松再做。我偶尔会这样做。说实话有点难。尽你所能。但如果颈椎一直疼，可以吃一些英泰清双氯芬酸钠缓释胶囊缓解疼痛，服用1胶囊12小时。另外，还可以在疼痛的地方外用英泰清凝胶。两种药物合用具有更好的镇痛效果。