怎样才能不让体重增加？

1.早上喝水\ x0d \ x0d \一天的计划在于早上，早上的第一杯水尤为重要。它可以帮助人们补充水分，防止便秘，冲洗肠胃，唤醒大脑，美容养颜并带来许多好处，还可以帮助血液循环，帮助身体排出体内毒素，滋润皮肤，使皮肤湿润。当然，选择白水或加点蜂蜜为宜，小口喝。\x0d\\x0d\2。正确坐姿\x0d\\x0d\时刻保持正确的坐姿，不仅对纠正我们的体型有很大的好处，还能给人一种温柔、稳重、自然的美感。当然，正确的坐姿其实是很累的，但是时间长了，我们养成了良好的习惯，身材自然会很美。\x0d\\x0d\3。锻炼放松肩膀\x0d\\x0d\每隔一段时间站起来锻炼一下，扭动一下身体。也可以做以下动作，这样肩膀会更轻松。坐在椅子上，左手手掌放在臀部下方，伸直上半身，收紧上斜方肌。此时，将右手放在左耳上，轻轻将头向右拉。运动结束后换另一侧。\x0d\\x0d\4。每天洗澡\x0d\\x0d\洗澡比淋浴更能保持好身材，连接细胞的组织被湍急的水流撕裂甚至断裂。要保持皮肤的活跃和健美，每天洗个温水澡是个不错的方法，还可以在浴缸里扔一两袋绿茶，其中的儿茶素可以帮助你提高脂肪代谢率。\x0d\\x0d\5。早上锻炼\x0d\\x0d\每天早上锻炼，只要五分钟，就能达到减肥的好效果。在床上做一点伸展运动，它可以帮助你放松肌肉，让你的血液流动更顺畅。这些练习可以让你感到放松和自由，更好地开始新的一天。\x0d\6。别让身体着凉\ x0d \ x0d \面对炎热的天气，很多人都喜欢贪凉，其实这是不可取的。高温季节特别容易扩张血管。如果用冷水冲洗，可能会引起颅内血管功能异常。夏季气温接近人体温度，人体散热方式以汗液蒸发为主，以热除热是较好的养生方法。\ x0d \ x0d \ 7。正常的三餐\ x0d \ x0d \正常的三餐其实是在培养我们规律的饮食习惯。其实只要我们一日三餐正常，保持苗条是绝对没有问题的。即使你有点胖，你也会发现，只要每顿饭都正常吃，就可以避免很多吃零食的冲动，体重自然会变得正常。\x0d\\x0d\8。蔬菜是主要的饮食。\x0d\\x0d\大家都知道蔬菜中含有对人体极其重要的各种维生素，最重要的是可以中和胃酸。一般蔬菜水果是碱性食物，高蛋白食物是酸性食物。多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。不仅能让身材变好，皮肤也会水嫩嫩的。\x0d\\x0d\9。不要开空调睡觉\x0d\\x0d\开空调睡觉容易感冒。而且在空调房里，人也在无形中蒸发水分，导致人体缺水，所以在空调房里补水是必不可少的。空调打开时，空气不流通。建议你每天早晚打开门窗一次，进行空气交换。\ x0d \ x0d \ 10、拉伸肌肉\ x0d \ x0d我们身体的每一个关节都充满张力，我们肌肉的每一根纤维都极具弹性。你的关节是否灵动，肌肉线条是否纤细，取决于你是否经常拉伸。拉伸运动有利于消耗堆积的脂肪，减脂，使肌肉变瘦。简而言之，如果你想拥有修长美丽的线条，就要经常拉伸肌肉。