女性做什么可以缓解痛经？
1，如何缓解痛经
1，腹部轻柔按摩
很多女性出现痛经症状时，会选择捂腹。事实上，这不会减轻他们的痛苦。因此，我们不妨试着轻轻按摩腹部。
按摩腹部时，我们可以仰卧或侧卧在床上，然后尽量放松和拉伸身体。然后先搓热双手，然后可以从肚脐开始，再逐渐开始往小腹方向按摩。
在按摩腹部的过程中，可以有效地促进腹腔内的血液循环，使小腹的血液更加循环，从而明显缓解痛经的症状。
此外，由于生理上的特殊变化以及经血外流带来的不适，经期的女性容易处于紧张的状态，适度按摩腹部可以很好的平复肝火。
在按摩的过程中，人的心态可以更加平和，血管可以更加循环，有利于保持精神愉悦的状态，这对于缓解紧张情绪、辅助睡眠也有重要作用。
但按摩腹部时，手的力度一定要轻柔，以免对腹腔内的器官造成不良损伤，以腹腔内有热感为宜。
2、热敷小腹
女性痛经主要是腹部受寒引起的，为了避免痛经，需要注意保暖。
因为痛经的常见原因是脱落的内膜在一定程度上牵拉小腹，导致腹痛，腹部处于温热状态时可以有效改善腹部的血液循环，从而有效改善痛经。
因此，痛经发生时，我们可以用热毛巾来压迫小腹部，这样可以有效地通过热作用使热气进入体内。
这对缓解盆腔区域的痉挛和充血有很好的调节作用，所以交替敷热毛巾几分钟后，腹胀和疼痛的感觉可以明显减轻。
而且在用热毛巾敷腹部的时候还可以促进腹部的新陈代谢，从而提高人体的代谢率，更好的吸收肠胃，所以这也是一种保护肠胃的有效方法。
此外，还需要做好防寒保暖工作，尤其是脚和腹部，以免外寒侵入体内，加重痛经症状。
3.适度锻炼
一般来说，很多女性在月经这个特殊时期几乎是零运动。但是为了更好的缓解痛经，适量的运动可以起到很好的缓解经期疼痛的作用。
其中，瑜伽和快走能有效促进腹腔血液循环，进而有效减轻子宫收缩带来的疼痛，从而达到缓解痛经的目的。
因此，经期运动的主要目的不是为了运动，而是为了放松全身的肌肉，使身体的血液循环更加顺畅，有利于达到调节全身气血运行的目的。
此外，月经期适度的运动还可以减少盆腔的充血状态，使腹肌和盆底肌得到极佳的收缩和松弛状态，可以更好地促进月经期的正常排出，避免淤血。
但女性在经期运动时，不宜运动时间过长，避免剧烈运动，因为女性在生理期身体相对较弱，如果大量运动、高负荷运动，体力会透支。
2.月经期间吃的健康食物
1，龙眼
桂圆是女性补血的首选。
龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等多种营养成分。这些物质是维持女性经期健康的重要成分，还具有生血的功能。
所以经期多吃桂圆可以起到很好的滋补作用，也是女性身体流失的血液最好的补充形式。
2.鱼
女性在经期会大量失血，而血液的重要成分就是铁。如果不及时补充这种物质，会对女性的身心健康产生诸多不利影响。
其中，多吃鱼是最好的补铁来源。此外，鱼类富含蛋白质。
这种物质很容易被人体吸收，蛋白质也是女性经期的重要营养素，所以经期多吃鱼可以有效补充蛋白质。
4.苹果公司
女性多吃苹果对痛经也很有帮助，因为在月经期间，身体需要大量的维生素，苹果是最好的选择，可以让女性更好的缓解痛经。
3.樱桃
樱桃属于温性水果，所以经期女性选择吃樱桃是明智的选择。樱桃中的铁含量特别丰富。
同时还能促进血液生成，所以经期吃樱桃可以为人体补充铁质，促进血红蛋白的再生，有效维护女性健康。
3.女性月经病态反应
1，痛经已经无法忍受了。
痛经是所有女生来月经的症状，但是这个时候你发现来月经的时候痛经的程度加重了。如果即使吃药也不能缓解疼痛，那么部分子宫内膜就有可能脱落出子宫。这样对女同胞的身体也不好，所以一旦发现痛经难忍，请一定要去看医生。
2.月经量变得特别多。
什么情况下才算月经量高？比如你刚换了一条新的月经巾，不到一个小时，你身上就沾满了经血。如果总是这样，那么女性同胞就要警惕自己是不是得了子宫纤维瘤病了。为了消除危险，请尽快就医。
有人说这种良性肿瘤对人体无害，为什么还要去看医生？但此病不能完全排除转为恶性肿瘤的可能，且此病导致女同胞月经量大增，使女同胞体内血液不足，易发生贫血。
3、小腹剧烈疼痛。
如果女同胞的小腹疼痛只是单纯的从一侧开始，然后迅速扩散到整个小腹，那么这种情况很可能是卵巢囊肿破裂引起的。这种情况的疼痛程度估计和痛经一样。