养生与运动的辩证关系是什么？
1.“动”的保健作用就是保健中的“动”，也就是常说的体育锻炼。“动态”是基于为了加强新陈代谢而使用和丢弃的生物学原理。通过运动身体，及时补充新的营养能量，达到强身健体的效果。其特点是“动”、“用”、“补”。
1.生命在于运动。国内外都有动态医疗保健的思想。汉末名医华佗主张锻炼身体，并亲自创作了《五禽戏》来实践。古希腊思想家、哲学家亚里士多德曾经说过，“生命需要运动”。18世纪法国思想家伏尔泰提出的“生命在于运动”，成为千古名言。
有报道称:“兔子的平均寿命约为15年，兔子只能活4年左右；野生的大象可以活到200岁，动物园的大象却活不到80岁。这一切都说明运动对人生有益，研究表明运动有很多养生作用。
运动的生理作用是激活全身的血液、骨骼、肌肉、韧带，进而调动消化系统、呼吸系统、循环系统、内分泌系统、神经系统达到最佳活动状态，促进机体各器官的活动和代谢内环境的调节功能。通过这种方式，促进人体与外界环境的物质交换，促进人体内环境的新陈代谢，从而增强人体的免疫功能和对疾病的抵抗力，延缓衰老进程。所以法国著名医生天梭在18世纪说:“运动就其作用而言，几乎可以代替任何药物，但世界上所有的药物都不能代替运动的作用。”我国唐代名医孙思邈也说过:“人欲精进，百病不可达。”
运动是生活的特点。人们需要锻炼，就像阳光一样。缺乏锻炼导致很多疾病不锻炼。但是，不科学的运动，不合理的运动，过度的运动，超负荷的运动，也会损害健康，甚至引发疾病。据国外统计，职业运动员从几岁、十几岁就开始体育锻炼，但四十岁以后，有一半的人还不如普通人健康。原因是在竞技状态下运动量往往过大、过猛，导致体内能量消耗过多，活动过度，出现疲劳和器官损伤。
解放军总医院病理学教授纪小龙对此深有体会。他在《长寿要点:新陈代谢缓慢》一文中指出:“由于不同器官的组织和细胞的新陈代谢受到一定程度的限制，如果过早地达到新陈代谢的末期，细胞功能必然低下或衰退；相反，如果我们尽可能的延缓代谢过程，减缓运动过程，更多的细胞仍然会保持巨大的潜力，是有希望收到真正的抗衰老的。”纪教授在文章中还强调:“进入老年后，日常生活的重点不是做更剧烈的体育运动，而是保持身体安静，减缓新陈代谢。让生命之树常青，生命之水常流。”
看来“生命在于温和的运动”才是养生的内在含义。
2.轻度运动是一种放松的运动。“轻体育”是20世纪末出现的体育新概念。“轻运动”是指轻松的运动或快乐的运动。“轻运动”也可称为“轻运动”，如慢跑、散步、游泳、体操、打太极拳、伸胳膊、跳秧歌、打羽毛球、踢毽子等。轻运动的特点是耗能低，仅限于运动后不感到疲劳或轻微疲劳。运动后，你会感到舒适和快乐。
科学家的研究证明，“轻运动”如果能坚持下去，对保健大有裨益。
3.锻炼注意事项(1)要因人而异:锻炼项目的选择一定要根据自己的体质、条件、病情，做出适合自己特点的选择。尽可能多的了解所选运动的健身机理和不良反应。
(2)循序渐进:选择好的运动后，一开始运动量要小一些，适应后再逐渐增加。最禁止盲目冲，随便乱来。
(3)长期坚持:运动不能达到良好的保健效果。适量的运动只能持续一两天。要达到良好的保健效果，就要让身体积蓄生命能量。
(4)形成规律:根据自己的条件，尽量有规律地安排运动时间，在体内形成“生物钟”效应，事半功倍。
(5)动静结合:运动必须与休息有机结合，才能发挥更大的健身效益。2.“静”的保健作用在保健中，“静”有身心平静的意思。崇尚“静”的保健方式是中国人主要的传统保健方式之一。老子《道德经》说:“要空，要静。”《黄帝内经》说:“静则寿，躁则亡。”《养生延寿录》说:“...与心和谐，思虑少，清静无忧。”“静”养生是以减少内耗为基础的“节流”养生法，以“内向”为特征，其特点是“休息”。
道家养生专家创造的“内丹术”，是以“虚静”为理论基础，通过“休息”，使体内能量由量变到质变的积累，使自身能量发生质的飞跃，从而延年益寿，耳听目见久。经过几千年的实践证明，道教创造的“内丹术”是延年益寿的有效方法。这种方法通过一系列的练习，使机体自我修复，接受外静内动，不断调整机体内环境，促进阴阳平衡，气血通畅，打通任督二脉乃至八经十二经，从而达到强身健体，延年益寿的目的。
现代医学研究也表明，人体的呼吸和心跳相对较慢，体温相对较低，生物钟相对较慢，人体的代谢率相对较低，可以为人体积累更多的能量，为人体的保健和长寿奠定基础。在动物中，龟的适应能力最强，寿命也最长，因为其生理条件符合上述条件。“静”的做法，正是让身体接收并维持上述生理状态。中国的佛道中有很多长寿的人，这与他们修行“龚景”有很大关系。
值得指出的是，安静的安静并不是坐着不动，睡着了，主要是指内心的平静。大量调查表明，情绪稳定、情绪波动小、内心安静的人，不仅气色好，而且心脏病发病率极低。
3.“静”与“动”的必要性应统一于庄子的养生之道。他在提倡“热闹”的同时，强调“深藏富养”、“养精蓄锐”的“静”。所以应该说，保健只有把“静”和“动”结合统一起来，才能真正发挥保健的作用。“生命在于运动和休息”应该是养生的法宝。