请问哪些食物对眼睛好？

1、胡萝卜、菠菜、莴笋叶、韭菜、空心菜(竹叶类蔬菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、四季豆等。

2.猪肝、羊肝、羊肝等动物肝脏效果最好。

1，保护眼睛，除了注意劳逸结合，经常做眼保健操，吃一些对眼睛有益的食物也能起到很大的作用。？

2.维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力下降，严重时易患夜间梦游症。？

3.瘦肉、家禽、动物内脏、鱼、虾、奶、蛋、豆类都含有丰富的蛋白质，蛋白质是细胞的主要成分。组织修复和更新需要不断补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛有益。

4.维生素A还可以预防和治疗干眼症。为了消除眼睛疲劳，你应该每天服用足够的维生素A。

5、含维生素C的食物对眼睛也有好处。维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，容易患白内障，晶状体混浊；所以日常饮食中要注意富含维生素C的食物的摄入；比如各种新鲜蔬菜水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨、橘子，含量最高。？

6、丰富的钙粉对眼睛也有好处，钙有消除眼睛紧张的作用；比如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等富含钙。？

7.排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的含量。