暑假过后的秋天如何滋补润泽？

中医认为，暑热过后，暑气逐渐消失，尤其是早晚，秋凉的感觉逐渐明显。保健要干燥防寒，同时要注意防暑降温。“酷暑过后，才是真正的秋天，暑气渐渐消失，但此时仍有暑气。所以夏季节气的特点是早晚降温，秋季也是干燥的。”福建省人民医院中医科医师颜超表示，夏季养生要以滋阴、防寒、清热解暑为主。颜超建议，入秋后晚睡晚起，每天多睡一个小时，更有利于缓解秋乏。过早做早操是不可取的。出汗后要及时穿衣服，以免着凉。“秋高气爽，可以适当爬山。为了保护阳气，你不应该过度疲劳。”他说。同时，颜超还表示，秋季容易出现腹泻、咳嗽等疾病，尤其是儿童。一些常用的药物，如申思丸和保济丸，可以在家里制备。据颜超介绍，民间有一种说法，可以用秋冬进补。夏天可以开始适当吃一些温补的食物，早晚可以抵御风寒，增强体力，也有轻渗利湿的作用。比如羊肉、兔肉、鸡肉等食物，加冬瓜、莲子、桂圆、梨等一起炖，效果更好。具体配方如下:原料:鸡肉500g，新鲜龙眼肉20g，莲子20g。做法:洗净，一起放入锅中，加入适量的水，炖至鸡肉熟透。功效:滋阴，鸡肉桂圆性热，加莲子能清火。材料:兔肉500克，啤酒500毫升，梨200克。做法:兔肉洗净切块，梨切片，一起放入锅中，加入适量的水，再加入啤酒一起煮。功效:健脾益胃，还能预防秋燥。