50岁的男人，日常保健需要注意什么？

补充各种维生素和矿物质:维生素是维持人体生命活动必不可少的有机物质，而矿物质是构成身体组织和维持正常生理功能必不可少的无机物质。自由基是衰老的主要原因之一。抗氧化的维生素A、C、E、胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们消除体内的自由基，使人们的体力和脑力随时保持在最佳状态。对于五十多岁的男性来说，应该有这样的健康意识:开始定期补充多种维生素和矿物质，为身体健康打好基础。日常补充多种维生素，在身体保养上会事半功倍。

需要注意什么？'

充足的睡眠:50岁的男性经常睡眠不足，生活不规律。由于长期的工作和家庭，他们的生物钟紊乱，体力和精力消耗超负荷。于是他们抑郁、阴郁，眼袋、皱纹加重。所以，良好的睡眠是保证身体健康甚至延缓衰老的前提，尤其是12下午到第二天凌晨3点。皮肤细胞代谢快，其代谢率是清醒状态的8倍以上。所以不要熬夜，以免错过这个最佳的睡眠时间。

规律的性生活:规律适度的性生活可以提高人体免疫力，使身心和谐健康。研究表明，45-65岁男性每月性生活4-10次为宜，也能延缓衰老。