跑步5分钟的配速是多少？

属于路人觉得你快，觉得吐血，师傅，师傅看不到你在前面。

当然，我是假设你的五分钟是跑五公里以上的配速。如果是五公里配速的短距离跑，那么你就是一个普通人。请放弃你天下无敌的想法，继续坚持，不断进步。

我觉得这个问题的主体心态有点不对。

千千有成千上万的跑步者，但很少有职业跑步者通过跑步赚钱。

剩下的只是跑者。

作为恋人，我们需要比较，需要敲打的是以前的自己！而不是和路边行走的老人较劲。可以说5分钟的长跑可以打败60%的跑者，但那又如何？如果你对此感到满意，你在这五分钟内的配速很可能会下降，更不用说进步了。

跑步的每一秒都是和自己的战斗。记住，5分钟的配速对你之前来说是很高的水平。对以后的你来说，就是个弱鸡！

一个人跑步的节奏与他的跑步能力和运动水平有关，也与他的年龄、身体健康状况、运动目的、运动习惯、跑步距离等有关。，所以不能简单的用五分钟的配速来衡量什么是运动水平。

比如，对于一个平时经常锻炼的年轻人来说，五分钟的配速应该很容易，但是对于50岁以上的中老年人来说，五分钟的配速就很快了；如果你只跑一公里，五分钟配速很容易。如果跑十几公里，达到每公里五分钟是相当困难的。如果你是一个普通的运动爱好者，五分钟的节奏很快；而如果你是以竞技比赛为目的的职业运动员，五分钟的节奏肯定太慢了。

而且随着一个人运动时间的增加，运动能力的提高，跑步的节奏也会相应提高。我四十六岁时开始跑步。刚开始训练的时候，一公里根本跑不了，跑500米大概需要五分钟，跟走路速度差不多。后来，我坚持练习。现在正常的10公里左右的训练大概是六分钟。在偶尔的体育比赛中，也可以达到十公里内五分钟的配速。任何更长的距离都是困难的。

当然，如果是为了健康而训练，也没必要太在意节奏。只要你动起来，长期坚持，就会有好的结果。

以5分钟的速度跑步还不错。作者功夫和乒乓球，跟你聊天下事。

全民健身正在席卷全球。保健意识已经被人们所认识。当然，对于选择健身跑步的跑者来说，也有必要知道自己跑的是一个什么样的水平。跑步时5公里的配速很好。

跑步的配速是多少？话题立刻提到了步伐。我们先来了解一下跑步的配速是什么。

配速是一个用于长期耐力运动的术语，如跑马拉松和骑自行车。是指跑一公里所用的时间，以公里每分钟为计算单位。

跑5公里的配速是5分钟跑完1公里。

跑5公里的配速是一个怎样的水平？请看下面业余跑的参考等级划分。职业运动员国家有专门的评分标准，国家不对业余体育跑步进行评分。以下是大多数业余运动跑者认同的评分标准:

大神级:40分钟内跑完10公里；

天赋等级:45分钟内跑完10公里；

强班:50分钟内跑完10公里；

萧蔷班:55分钟内跑完10公里；

粉丝级别:60分钟内跑完10公里；

爱好者:70分钟内跑完10km；

路人级:80分钟内跑完10公里。

总结一下:以5公里的配速跑，以10公里的这个配速跑，只需要50分钟，在业余运动跑者中属于强势水平。这样的跑步速度，从业余运动跑者的角度来看，是非常好的水平。但是按照这个配速，跑短距离是不够的，必须能跑10公里。

如果是马拉松，也算是专家，如果是半马，也算是中上档次，跑10公里的五分速度在业余爱好者中也算一般。如果更多关注慢跑的短距离，那就有点快了。也要看你多大了。

上次跑亳州国际半程马拉松，我的配速是454，所以我有资格以500的配速发表我的看法。

不是经常锻炼的人，这个距离还是挺快的，不过那次比赛我赢了200多。冷冷没进200，而且是小事件，很多跑友都没参加。

如果这个配速是全马成绩的话，那就相当厉害了，四个小时跑完比赛。对马来西亚很多业余爱好者来说是一个很大的门槛。考虑到年龄，具体结果我也无法判断。

如果只是一两公里的五分速，那就更不好说了。

这么说吧，不考虑距离和年龄来谈配速就是耍流氓:1 km 5分配速度属于一般水平，5 km 5分配速度在普通跑者中可能算中等水平，21 km 5分配速度属于中上水平。。。。。马来西亚5号公路42.1975的分配速度在同年龄阶段的普通跑者中算是大神了，因为跑进了330。。。。那么，学科跑步的初心是什么？如果是健康的，不建议以配速作为跑步标准。

看多远，如果10公里能跑赢60%的跑者，如果半马能跑赢80%的跑者，我不知道我有没有跑全马。本人71年，跑步4年3月，10公里，平时配速4: 30，pb配速4: 05，半马配速4: 50，pb配速4: 35。

跑步要和自己比，不要和别人比；

你要和别人比，和同龄人比，而不是和年轻人比；

和同龄人比，和同龄普通人比，不要和体育特长比，甚至不要和专业、职业比。

没说多少公里？一般来说，10公里，跑5分钟作为锻炼是比较快的，看你个人目的。我一年多累计2300公里左右，最快5分钟左右。大部分配送速度在5.5分钟到6分钟之间。当然，如果你想跑马拉松，那是另一个标准。