三伏天|科学禁闭
为什么？因为产后各系统恢复需要6周左右的时间，所以这42天在医学上被称为产褥期，但在普通人口中被称为“坐月子”。
关于坐月子，老一辈人留下了很多传统:多躺着，不吹风，不洗澡...这些合理吗？是否可取？流浪，我们来看看如何科学坐月子:
TIP1:舒适环境
夏天坐月子可以吹空调吗？答案是肯定的。夏季坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产后中暑。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般可将室温降至25±28，同时也要注意不要将冷空气直接吹向产妇和婴儿，保持室内湿度和空气流通。
TIP2:注意卫生。
月子里可以刷牙洗澡洗头吗？当然可以！在炎热的夏天，产妇也很多，如果长时间不洗头不洗澡，很容易导致细菌的堆积，不仅不卫生，还可能引起皮肤炎症和伤口感染。如果医生没有特别说明，产妇可以在产后3天后洗温水澡，并及时擦干，以免着凉。剖宫产产妇术后一周可以用温水淋浴。
秘诀3:适当的运动
坐月子不是坐着或躺着度过的，适量的运动可以加速身体的恢复。
时间点:产后2小时可以下床上厕所，剖宫产术后2小时翻身侧睡，24小时后下地。第一次起床很容易头晕。最好有家人陪同，确保安全。月子里也可以进行产褥期锻炼。
好处:促进恶露排出，加速身体恢复。剖宫产术后产妇适当运动，还可以减少术后盆腔和腹腔粘连，帮助排气。尤其重要的是，早期锻炼和适当运动可以预防血栓栓塞性疾病。
秘诀4:均衡营养
夏天可以喝冷饮吗？与他人保持一定的距离。产后身体气血亏虚，要多吃温性食物，以利于气血的恢复。如果产后吃生冷或凉的食物，不利于恶露排出；产妇抵抗力差，容易得肠胃炎。
夏季月子可以吃水果吗？当然可以。水果中含有大量的维生素，对产妇身体的恢复大有裨益；水果中的水、纤维素和果胶可以预防便秘；夏天产后适当吃一些水果也可以预防中暑。
所以坐月子的营养要均衡，水果蔬菜缺一不可。要吃一些高营养、高热量、易消化的食物，同时多喝水，促进身体快速恢复，保证奶水充足。
秘诀5:母乳喂养
母乳喂养是婴儿喂养的首选，对母亲和婴儿都有明显的好处。但新手妈妈担心哺乳不适和乳汁淤积。他们应该怎么做？别担心，我们有办法:
早期接触:可稳定新生儿情绪、体温、血糖，促进子宫收缩，促进母乳喂养成功。
按需哺乳:在婴儿饥饿或母亲奶水上升时尝试哺乳。
频率:每天8~12次，每次30分钟，乳房两侧各10~15分钟，产妇每次母乳后至少要排空乳房一次。
姿势:可以采用妈妈和宝宝都觉得舒服，连接正确的姿势。
特别提醒:大热天，马宝要特别注意卫生，千万不要打扰。喂奶前后，用温水清洗乳头和乳晕，但避免用酒精等刺激性物质擦拭，否则会使乳头皲裂。
秘诀6:伤口护理
无论是顺产还是剖腹产，都会在身体上留下一些伤口。做好产后伤口护理，有助于你早日康复。
体位:会阴左侧切口产妇可采取右侧体位，会阴中部切口剖宫产产妇可两侧翻身。
清洁:每次排便、恶露后用流水冲洗，并用干毛巾擦干，保持会阴干燥。
透气:尽量不用纸尿裤，容易滋生细菌和伤口感染。可以用棉质内衣和卫生巾，勤换。
秘诀7:缓解不良情绪
90%的产妇有不同程度的焦虑，约10%会患产后抑郁症。因此，关心孕妇的身心健康尤为重要。宝妈妈们要睡眠充足，与宝宝睡眠节奏同步，宝睡觉，妈妈也睡觉；婴儿醒了。妈妈，你好。
大热天的，产妇总是在孵空调，少出门，情绪其实也是需要调节的。通常，我参加马宝小组，互相交流经验。待产一周后，产妇可以出去放松一下，找几个知心朋友，聊聊个人爱好，交流一些孩子以外的话题。这也是为人母期间的一次精神休息。
本文作者
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