45 ~55岁是男人一生的“高发期”。如果你想健康，有哪些事情是绝对不能做的？

首先要做的是控制饮食，不要吃太油腻的东西，不要喝太多酒，不要抽烟。除了吃饭，还要注意运动。运动不仅能增加身体的新陈代谢，还能增强血管的弹性，让身体更健康。

不吸烟不再是时尚的象征。抽烟只会让家人为你流泪。吸烟不仅会损害你的肺部，还会引起血栓，导致心脑血管疾病！

我们都知道吸烟对我们的健康有害。如果我们经常吸烟，我们很容易得肺癌，尤其是在家里吸烟。家人容易吸二手烟，不利于一家人的健康。吸烟往往对我们的呼吸系统、大脑神经系统甚至血液都有很大的危害。吸烟对身体的危害就不用介绍了，所以男性45岁以后一定要戒烟，越早越好。

停止暴饮暴食。吃是福的观念必须纠正。清淡适度的饮食是保持身体健康的必要条件。含盐量过高的饮食会增加我们心脏和肝脏的负担；胆固醇含量高的食物会引起心脑血管疾病；超重会给身体器官带来许多负担。因此，从饮食控制开始，保持标准体重，会让我们保持健康，让我们活得越来越长。

不要熬夜，这样不仅会使我们神经紧张，心烦意乱，烦躁不安，还会加重失眠，脱发，记忆力下降，皮肤粗糙，毒素增加。更致命的是，肝脏长期处于高压状态，排毒能力大大降低，会导致我们的免疫系统迅速衰退和紊乱，从而使身体失去抵抗力。真是太可怕了！

过度劳累会损伤人体的阳气，降低抵抗力，导致神经衰弱、大脑功能障碍、精神紧张、失眠多梦、头晕、注意力不集中等症状，以及腰肌劳损、颈椎病、肩周炎等。劳逸结合会让人精神饱满。

结论总之，45岁以后的男性，家庭责任比较大，还要承担赡养老人，抚养孩子读书的任务。这个年纪基本就是家里的顶梁柱了。所以一定要保证身体健康，养成良好的生活习惯和作息，尽量不做对身体有害的事情，多学习养生的好习惯，肩负起家庭责任的重担。