太极拳中手的跑动和转圈。
太极拳中手的跑动和转圈。
从不知道太极拳到知道这样一个过程，应该从哪里开始呢？在我的教学中，我强调从画圆开始，这是理解太极拳和基本功的开始。
洪特别强调的《太极传》？圈子？认为整套动作由正手转圈和反手转圈组成。
描述一下正手弧圈球的过程，以右手为例。下盘下蹲成侧姿，右脚尖指向右侧与身体成45度角，左脚向内扣住，两脚形成？传？单词步；左手掐腰；右手自然伸向最远端，与身体成45度角。右手的手型是手掌，中指有力。
第一招是松肩降肘，右手自然放松。随着肩、臂、前臂的放松，手指高于手掌，手高于肘部，侧姿不变。
第二招身体向左转，然后右手向左转，腰部和胯部调整，换成正站姿。
第三个动作放松腰部，胯部收拢，同时中指发力，右手掌心对胸，掌心向左肩斜好。
第四，身体向右转，然后右手向右打开。手引肘，肘引肩，步态逐渐变为侧姿，恢复初始状态。
反手弧圈球和正手弧圈球一样，以右手为例。
第一招是最远端的右手与身体成45度角伸展，放松腰部和胯部，放松肩部，放下手肘。右手以中指为中心向拇指方向旋转，掌心向前。
第二个身体向左转，然后右手向左弯向胸部。
第三招放松腰部和胯部，右手继续向掌心内弧线。随着腰部和胯部的下沉，肩部放松，手肘下垂，右臂和右手向胸部下沉。
第四，向右转，放松肩膀，放下手肘，向外收腹研磨，然后右手向右45度张开。
左手的正手反手转圈和要点一样。
这是正手和反手的样子。太极拳是一种家庭拳击。所谓家拳，就是身体内部有变化。这两个圈的动作都在里面变化，最重要的是腰部和胯部的调整。不知道腰胯怎么改？指的是腰胯的变化。练习的时候一定要多注意转腰，尽量避免晃动上半身。胯部力量是通过髋关节的旋转来体现的。新手可能找不到胯部力量。没关系。经过锻炼，他们会逐渐意识到这一点。肩膀和手肘松了，掉下来磨在外面；手领肘，肘领肩；中指领力不仅仅是外形上的要求，更是真正做到内外放松的功夫。
我们的太极拳招式都是由这两个圆组成的，要领，角度，方向等。应该遵守这两个圈子的法律。可以说，画好圆是洪太极拳的基本功，也是洪太极拳的最高要求。画圈是贯穿太极拳学习的一件事，也是尽快掌握太极拳要领的好方法。
太极拳的一般特征
太极拳在攻防上风格独特，特色鲜明。它要求以静制动，刚柔并济，避实就虚，借力打力，主张凡事客观进行，与人共处，自己呆滞。所以，太极拳是特别讲究的？听着。，也就是要准确的感受和判断对方的到来，才能有所应对。在对方还没有开始的时候，不要抢在前面。可以先用招数诱导对方，试探其真实性。这个术语叫做。领手？。一旦对方开始，你就要迅速领先。他没动，却先动了？,?先来先走？，引入对手，使其失重失败，或者分散转移对方力量，占其便宜，全力反击。太极拳的这种攻防原理体现在推手和套路动作要领的训练中，不仅可以训练人的反应能力、力量、速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有非常重要的意义。
太极拳的攻防方法都遵循阴阳原理。诱导复合毛？对于主要的攻防过程。在攻防中，通过听来感知对方来势的强弱和方向。随波逐流，改变它的路径？未来会先诱导力，然后再发力。
太极拳的八种力量:屈(用于化解或齐心协力打击)、滑(用于利用向后的吸引力)、挤(下盘外弯)、压(下盘外弯，或反关节握)、拉(将对方力量与用力或握相结合)。其特点:？刚柔并济，以待行动，圆而直，以小胜大，以弱胜强？。
综合性
太极拳是一项综合性的系统工程，是一门具有汉民族传统文化特色的综合性学科。涉及到人与社会、人与自然、人体本身的问题，包括古典文学、物理学、养生学、医学、武术、生理学、心理学、运动生物力学等。，体现了东方文学的世界观、人生观、道德观、人生观和竞争观。
适应性
太极拳的动作柔和缓慢，拳式也不难学。而且姿势的高度和运动量可以根据个人的体质不同，可以满足不同年龄和体质的需要。它不是老年人和弱者的专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是为了提高自己的技术和技能，还是为了延年益寿和养生，无论是个人为了生活提升自己，都可以参加太极拳，并从中获得自己的需求。
安全
太极拳轻松柔顺的运动特点，动作流畅，无需用力，既能消除拳击练习者原本僵硬的力量，又能避免肌肉、关节、韧带等器官的损伤。既能改变人的用力习惯和本能，又能避免用力和呼吸不当造成胸闷、紧张、气血不通的可能。
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