多喝水有什么好处？

首先，补充人体必需的水分。二是有利于稀释血液。第三，有利于新陈代谢。第四，对皮肤有很好的保湿滋养作用。第五，可以通便。第六，食物容易消化。七、你不会得到各种石头，水是伸入体内的清道夫。八、可以预防眼睛干涩，避免视力快速下降。多喝水好处多多，尤其是早上早起，睡前半小时喝一杯水，一年四季每天受益无穷！上面只提到了几个好处，其实数不胜数。多喝水，保持健康！可以补充人体所需的水分，让你的皮肤光滑白嫩。每天最好少喝六到八杯水。中国人口6543.8+0.25亿。对于全国大多数人，尤其是农村地区的人来说，喝白开水不仅健康，而且方便、经济。开水可以杀死水中的细菌，去除对人体健康有害的有机化合物。尤其是夏天，温度和湿度比较高，细菌繁殖很快。如果不注意喝不干净的水，就会拉肚子。多准备些冷开水给家里的大人小孩解渴，卫生，清凉。但凉开水不宜放置过久，凉了当天喝比较好。台湾省营养学家建议台湾省中小学生上学时随身带一大瓶凉开水，尽量少用饮料。资料显示，日本医学家在一项关于老年病防治的调查中发现，460名65岁以上的老人连续5年每天早上喝凉开水，其中82%的人面色红润，精力充沛，牙齿紧实，每天可以行走10公里。俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实，经常喝凉开水可以预防感冒、咽炎等皮肤病。并提醒冷开水不要暴露在空气中太久，否则会失去生物活性。所谓冷开水，就是把水烧开，放在有盖的干净容器里，冷却到25 ~ 30℃。这种水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为“复活水”。我国营养学家建议，儿童饮料首选凉开水。研究表明，白开水可以提高器官中乳酸脱氢酶的活性，有利于减少肌肉中积累的“疲劳因子”——乳酸，从而消除疲劳，恢复活力。我国很多居民都有喝凉开水的习惯。很多老年人在旅游或者去卫生间洗澡的时候，都会带上一大瓶凉开水，休息的时候喝几口，既解渴又舒服。一个健康的人每天至少应该喝7-8杯水(约2.5升)。当运动量较大或天气炎热时，用水量会相应增加。早上起床是身体新一天补水的关键时刻，这个时候最好喝300毫升的水。白开水喝多了有什么坏处？水喝多了会带走体内有用的微量元素，容易导致盐分大量流失，稀释血液，甚至引起休克，也就是俗称的水中毒。“水中毒”的原因与人体内盐分流失有关。原来，人在热天大量出汗后，流失的不仅仅是水，还有大量的盐。1升汗液中含有近3克盐。如果半天出汗5升，就会流失近15克盐。出汗后，如果一次喝大量开水，水会被胃肠道吸收，然后通过出汗排出体外，部分盐分会随着出汗而流失。这样血液中的盐分越来越少，吸水能力降低，一部分水分会很快被吸收到组织细胞中，使细胞水肿，人会感到头晕目眩，出现“水中毒”的症状。正确的喝水方式应该是:先用水漱口，滋润口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再多喝一些，这样多喝几次就不会因为“水中毒”而损害身体健康。当然，大量出汗后，如果能及时补充一些淡盐水，对身体更有利。如果不习惯喝咸饮料，就把菜炒一下，咸着吃。此外，相关科学研究也表明，人体有“报警机制”，当身体缺水时，会感到口渴。所以，渴了再喝水就来不及了。要保持体内适量的水分，就必须“主动喝水”，也就是在嘴巴不渴的时候喝水。