从长夏到盛夏，夏天要调理身体。

夏天是阳光明媚的时候，世界上所有的生物都生长得繁茂而美丽。夏天也是心脏的主要季节。夏季是心脏最旺盛的时候，同时心脏也是最脆弱的器官，在这个季节最容易发生心脏病。

夏天很可能会出现情绪、心境或行为异常，情绪的波动容易影响身体的免疫功能，导致抵抗疾病的能力下降。如果对津液的伤害进一步发展，超过生理代偿的极限，必然会消耗元气。此时可能会出现乏力、气短、懒惰等一系列中暑症状，不可掉以轻心。

在炎热的夏季，约16%的人会有异常的情绪和行为，主要表现为:情绪烦躁、爱发脾气、心情不好、行为古怪。这可能与温度、出汗、睡眠时间、饮食不足密切相关。

夏天要保持愉快稳定的心情，神清气爽，心情舒畅，才能养心；忌大喜大悲，以免以热推波助澜。不要生气急躁，因为莽撞生热，要防住心中内生的火，头脑才会平静，自然就凉了。

夏季养生要护阳。“顺从阳气，保持阳气”，这反映了人体的抗病能力，所以夏季养生要注意保护人体阳气。那么，夏季如何注意保护阳气呢？

谨防“空调病”——冷空气来袭。夏季人反复出入冷空气环境，对心脏不利，而心属火，悲伤阳气。长期处于冷空气中的人，一旦进入炎热的自然环境，体内会产生一系列的生理反应。除了体温迅速上升，皮肤开始出汗，出汗的皮肤往往会有很多细菌。人回到冷空气环境中，皮肤和血管会立即收缩，容易导致机体防御功能下降，导致细菌病原体等微生物的入侵和感染。

暑热使人多汗，使人心酸血性。夏季训练要以静为主，运动要以不费力、不伤津液的方式进行。

夏天湿气重，容易困脾。因此，夏季除了选择凉性食物外，还要注意祛湿健脾。所用的食物和药物不仅有解暑的作用，还有开胃健脾、助运的作用。

夏天最好多做养心护心的工作，而“哈”字是养心护心的一个很重要的方法。

做法:双脚自然分开站立，腹式呼吸，鼻吸气，口呼气。哦，读柯。口腔半开，牙齿在舌尖，向下压在舌面上。呼气发“哈”字，大脚趾轻轻触地；双手手掌从小腹前方向内抬起，从身体前方向外翻至胸部乳房中间，支撑至眼睛。呼气吸气时，将手掌转向面部，通过前部、胸部、腹部慢慢下落，垂至身体一侧，然后第二次吐沫。这样做6次，做一个呼吸调整。“哈”字用于治疗心脏病，如心悸、失眠、健忘、盗汗和舌苔。